小方法瘦大腿 塑腿部完美線條

擁有一雙筆直纖細的長腿不僅能為身材加分， 還會給你增添幾分自信。 但很多MM都有大腿肥胖的煩惱， 該怎麼快速瘦大腿呢？下面給大家介紹幾個瘦腿小妙招， 不知不覺甩掉腿部贅肉。

▌敲打瘦大腿
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。 一雙均勻緊致的大腿， 除了運動外， 經常敲打也可以讓贅肉緊致。 雙手握拳， 用力敲打大腿的部位， 以敲打微微發出聲音為好。 這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
▌後踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。 你不妨試試後踢腿哦。 向後踢腿抬腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉， 同時還有提臀的效果呢。 自然站立， 雙手叉腰或者扶著牆壁。 一側腿向後踢起到最大限度。 雙腿重複練習多次。
▌運動瘦大腿
大腿的贅肉相對於小腿比較難減去。 因此必須靠運動的方法。 睡覺前抽出10分鐘的時間， 平躺在床上， 雙腿向上伸直， 做蹬自行車的動作， 雙腿交替練習。 練習100次即可。 另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟， 可以緊致大腿哦。

▌膝蓋脂肪
很多人都會忽略膝蓋的脂肪， 雙腿除了大腿筆直， 小腿纖細外， 膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。 減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。 抬腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。 另外也可以將掌心捂熱， 然後放在膝蓋上捂一捂， 也能幫助脂肪分解哦。
▌禁止翹二郎腿
很多上班族都有翹二郎腿的習慣， 而這個習慣會讓你的腿越來越粗。 因此， 想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。 蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力， 也會導致腿部血液不迴圈。 閒暇時間做做下蹲起立的動作， 可以加速雙腿的血液迴圈。 有利於塑造美腿。
▌爬樓梯
爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉， 促進小腿的血液迴圈， 有利於促進脂肪的燃燒。 因此， 爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。 上班族平時上班的時候只要把乘電梯換成爬樓梯， 每天這樣做， 即使你天天做辦公室也能擁有纖細修長的美腿。 當然， 爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。

▌飯後站立半小時
很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視， 殊不知， 這樣很容易使腿部， 腰部， 臀部堆積脂肪。 小編建議大家， 為了完美的身材曲線， 飯後可以站立半小時或者出去散散步， 這都非常有利於腿部曲線的塑造。 美眉們想減肥就照做吧。
▌墊墊腳尖
千萬不要小看墊腳尖這個小動作哦， 它對於瘦腿非常有效哦。 因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴， 而刺激這個穴位對於全身血液迴圈有非常好的帶動作用。 所以美眉們， 每天在刷牙洗臉的時候墊墊腳尖吧。 久而久之就能收到減肥效果了。
▌多泡腳
很多MM常常久坐， 這樣血液流速會變得緩慢， 這對腿部迴圈是很不利的。 尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫， 如果在睡前能用熱水進行泡腳， 再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。 泡腳有利於血液逆迴圈， 能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾， 預防腫脹和肥胖。