範冰冰比基尼私房照片 分享好身材秘訣

任何女人， 當你問她為什麼不鍛煉時， 她的回答可能都是：我沒有時間！的確， 要處理事業、孩子， 以及瑣碎的家務， 很難找到鍛煉時間。

但是， 在為自己找藉口之前， 你可能需要重新調整你的態度。 很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動， 要麼就不要開始。 實際上， 較短時間的運動也會產生效果。 而如果你是超級大忙人， 那麼短時間的運動對你來說更加可行。 範冰冰建議大家每天練身體， 體重管理專家金山活力， 從而提高工作效率。 另外還可以改善睡眠品質， 進而減少所需的睡眠時間， 這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。 多鍛煉有助提高工作效率。 任何女人， 當你問她為什麼不鍛煉時， 她的回答可能都是：我沒有時間！的確， 要處理事業、孩子， 以及瑣碎的家務， 很難找到鍛煉時間。 但是， 在為自己找藉口之前， 你可能需要重新調整你的態度。 很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動， 要麼就不要開始。 實際上， 較短時間的運動也會產生效果。 而如果你是超級大忙人， 那麼短時間的運動對你來說更加可行。 範冰冰的比基尼好身材也是離不開鍛煉健身哦。

1、確定速度， 5分鐘可以做：通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率。 當你的運動水準提高後， 可以增加爬樓的速度， 而保持下樓梯的步速。 身體可以接受的前提下， 如果將時間從5分鐘增加到15分鐘， 這便是一個很好的有氧運動。 10分鐘可以完成：腿部：後背靠到椅子上。 抬起一條腿， 將腳向前伸展， 保持兩秒鐘。 將腿收回， 腳放低至接近但不觸及地面的高度， 再將它抬起。 每條腿做15次。

2、身體某個部位臀部：站直， 扶在椅背上。 將右腿向後伸， 幅度以你感到舒適為宜， 身體保持直立， 收縮臀部並保持兩秒鐘。 換左腿。 每條腿做10-15次。 手臂：坐到一把旋轉椅子上， 將雙手放到面前的桌子上， 分開與肩寬的距離。 緊抓住桌子， 大拇指位於下方，

其他手指位於上方。 慢慢地將自己向後推， 同時將頭低下， 直到手臂伸直為止。 然後再將自己拉回， 同時將頭抬起， 直到腹部與桌面相接觸。 做15次

任何女人， 當你問她為什麼不鍛煉時， 她的回答可能都是：我沒有時間！的確， 要處理事業、孩子， 以及瑣碎的家務， 很難找到鍛煉時間。 但是， 在為自己找藉口之前， 你可能需要重新調整你的態度。 很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動， 要麼就不要開始。 實際上， 較短時間的運動也會產生效果。 而如果你是超級大忙人， 那麼短時間的運動對你來說更加可行。