白領的工作，基本都需要整天面對電腦，長時間的坐著，但是長時間的久坐，容易出現屁股大的情況，久坐屁股大怎麼減肥，讓小編教你幾招。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。
臀部大原因一：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖蹺二郎腿是很多人的習慣性動作，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
臀部大原因三：褲子尺寸不合緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
臀部大原因四：長時間站立其實經常站著的人也會屁股大的哦，有些人因為工作關係必須長時間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿蔔腿或小腿浮腫
臀部大原因二：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
方法是：
1.用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。
2.兩手五指揉拿大腿後側肌群。
3.以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。
4.在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。
5.手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品(重量自定)，按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後擺練習，每次做四個八拍練習。
6.側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。
7.跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後擺至極點，每次做四個八拍。
8.仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。
9.跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。
