無精打采的站姿和坐姿， 比如弓背含胸， 會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。 但你只要站直， 就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來！
如果想站姿更好看， 就費點勁， 努力站直， 將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。 建議學習模特的靠牆站法：站的時候膝蓋夾紙片， 肩膀和腳跟貼牆， 還要收腹。 保持住這個姿勢， 要站得像晾在衣架上的衣服， 而不是像掛在掛鉤上的衣服。 用力收腹， 並且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。
粗鹽減肚子贅肉
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。
方法一：
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
方法二：
洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。
做法：坐在*背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了，
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放鬆， 要求一隻腳向下伸， 越低越好， 但不能觸地， 另一隻腳彎曲向上， 越高越好， 反復練習， 每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢， 雙腿同時向上彎曲， 再同時向下伸展， 注意腰部不能上頂， 應儘量使腹部與胃部收縮， 然後再儘量接近， 以達到腹部亦緊亦舒， 每天堅持20下。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號，
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
獨木舟式扭腰
身體站直， 兩腳分開， 雙手交叉扣緊， 呼氣， 並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊， 就像在劃獨木舟。 同時左膝向右提。 接著吸氣並恢復原位。 然後繼續像剛才往右方向的動作。 左右交替進行， 共20次。
貓式拳踢
兩腳併攏， 兩臂像機翼般張開， 呼氣， 抬起右腿向前撐， 同時將手臂掃向前方與肩膀平齊， 並像貓伸懶腰一樣夾緊。 此時有種“肚臍擠向後背”的感覺。 呼氣， 後背挺直， 然後恢復原位。 接著重複左腳的動作。 左右各一次為一個完整動作， 共做20個。 共做20個。
