來源:站酷
很多人經常在朋友圈中抱怨， 天天坐辦公室整得肚子是越來越大。 確實現在肥胖的人們越來越多， 而且這類人群還都有一個非常明顯的特徵就是腹部脂肪多，
我們先從坐姿上說起， 很多經常坐辦公室的人， 除了逐漸變胖以外， 其實他們還存在頸椎和腰部問題， 其實這都是因為長期坐姿不正確造成的。 正確的坐姿不僅不會讓我們感到疲憊， 還能起到減腹效果。 首先我們要選擇一個高度合適的椅子， 雙腿合併放到椅子的前方， 注意不要翹腿， 然後吸氣收緊小腹挺直腰背， 這時明顯會感到腹肌收緊。
除了每天上班時保持正確的坐姿外， 我們還要養成一個好的用餐習慣。 注意太油膩的食物不要吃， 太甜的食物不要吃， 太鹹的食物也不要吃。 儘量在吃完飯以後離開座位多走動一下， 幫助食物消化。 如果碰上加班的情況， 儘量要吃些蔬菜和粗糧食物， 速食和油炸食物儘量不要吃。 並且在每天臨睡前， 躺到床上做幾個仰臥起坐， 數量根據自己的體力決定就可以。
脂肪並是不一天兩天形成的， 所以我們在減脂的時候也不要太著急。 只要養成好的習慣， 脂肪自然就會逐漸減少了。
【伊秀原創，
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