兒童減肥每天10分鐘就夠

兒童減肥每天10分鐘就夠

針對小學生肥胖者大量增多的現狀， 今年9月新學期開始後， 北京市小學生在現有每日1小時鍛煉的基礎上，

再增加10分鐘的運動時間。 北京市疾控中心已對各小學教師進行相關培訓， 明年年底前， 將實現在各區縣20%至30%的小學內全面落實此方案。

每天增加10分鐘運動時間， 家長和孩子最好也別背那麼大的思想包袱。 家長可以本著讓孩子多“耍鬧”10分鐘的初衷去實行。 學生營養專家、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所胡曉琪教授指出：達到讓孩子減肥的目的， 其實很簡單， 只要讓他們在適當的時間回歸活潑嬉鬧的天性， 孩子就能“有效”動起來。 一味強調減肥的任務性， 可能會使孩子產生心理壓力。

保持每天足夠的運動量， 關鍵要讓孩子們找到自己的興趣點， 鍛煉起來不能“教條”。 一些學校目前的運動方式， 特別是體育課的運動專案僅僅是為了達標，

學生為了應試而不得不進行根本不喜歡的運動。 這樣不能讓孩子發自內心地情願參與， 就很難達到計畫中的鍛煉效果。 比如太胖的孩子一般都不喜歡跑步， 跑幾步就特別容易滿頭大汗的， 可有的家長甚至體育課的老師認為， 跑步是幫助每個孩子減肥的好辦法。 其實， 這會加重胖孩子的肥胖心理負擔， 讓他們覺得自己這是在為了減肥而運動， 反倒不容易達到效果。

近年來， 全國各地一些學校都給學生組織各種趣味運動還有競技運動， 建議家庭內也嘗試著開展一些小型比賽。 比如：打乒乓球、砍沙包、甚至簡單的傳接球等有趣的遊戲， 讓孩子精神上獲得享受， 是非常容易奏效的減肥方法。