減肥早餐5大禁忌 你都吃對了嗎

減肥很重要的方法之一便是飲食減肥， 如果想讓自己的減肥進展順利， 那麼從每天的清晨開始吧， 早上吃得健康， 減肥才會更有信心， 你的瘦身計畫也才能順利執行。 早餐是人們一天中最重要的一餐， 很多人因為覺得它比較簡單， 所以對它非常不重視更不清楚早餐其實有很多禁忌， 假如早餐吃的不好， 不僅會危害人的身體， 還會讓人越吃越胖， 現在就來看看減肥早餐的禁忌吧， 如果想減肥， 一定要避開哦！

禁忌一 早上一起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐， 填飽肚子， 然後才發現自己可能忘記了刷牙， 很多人往往有這樣的觀點， 早上起床後必須馬上補充能量， 才能促進吸收。 其實這種想法是大錯特錯的， 太早進食早餐， 脾胃還在休息， 並不能立即工作， 這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

小編建議：人們冬季的時候應該慢慢起床，

刷牙洗臉後先喝一杯開水， 以補充夜間流失的水分， 早上活動20分鐘後再吃早餐， 會更有利於身體健康。

禁忌二 早餐越豐盛越好

幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的， 但是因此就吃很多食物， 甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪， 這種做法就有點兒得不償失了，

尤其是早晨的時候， 人的腸胃特別虛弱， 此時吃進去太多食物， 反而會導致食物無法及時被消化， 胃髒功能下降， 引起疾病和肥胖。

小編建議：早餐要做到的是營養均衡， 但是最好是吃些容易消化吸收的食物， 比如低糖低脂、纖維素高的食物， 根據這一原則， 早上進食些稀飯、乳製品、豆漿、餃子等很不錯的選擇， 油性大、煎炸或硬度大的食物， 不適合做早餐食用。

禁忌三 早餐不能缺少奶類製品

早餐喝包奶， 相信這是很多人的習慣， 對於乳製品的選擇上， 也許很多人會混淆純牛奶和早餐奶， 雖然兩者都有牛奶成分， 但是在營養和配料上面有很大 的差別， 純牛奶一般是鮮牛奶， 蛋白質含量在2.9%～3.1%之間。 而早餐奶的配料就有牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑 等，

而且蛋白質含量一般在2.3%以上。

小編建議：奶類製品的營養價值有所不同， 人們進行早餐選擇的時候， 要選擇適合自己的奶飲用。 對比純牛奶和早餐奶來說， 早餐奶更加適合早餐飲用。

禁忌四 牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐， 其實這種早餐的搭配並不科學， 清晨的時候， 人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量， 牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白， 但是只能供應給身體結構所需， 而無法供應其能量， 人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了， 會損傷腸胃。

小編建議：吃早餐的時候主食一定不能少， 喝了牛奶， 吃了雞蛋後， 一定還要搭配上稀粥、麵包、饅頭等主食， 這樣才能讓人們吃的更營養， 耐饑的時間也更久。

禁忌五 油條和豆漿很不錯

油條+豆漿向來是中國的傳統早餐搭配， 其實油條加豆漿作為早餐是不利於身體健康的， 油條在經過高溫油炸後，

營養素會被破壞， 產生了大量致癌物質， 對人體健康非常不利。 豆漿屬於中脂性食品， 這樣的早餐組合的油品質明顯超標， 不適合經常吃。

小編建議：早餐的時候儘量減少豆漿和豆漿的搭配， 每個星期最多食用一次， 如果早餐是兩者的搭配， 那麼其他的兩頓飯一定要以清淡為主。