常吃7種防曬食物 夏天不怕曬黑

防曬食物一：豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素， 它具有抗氧化的作用， 能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，

例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

防曬食物二：熱可哥

熱可哥中含有較多的抗氧化物， 例如可哥多酚、類黃酮等， 適量攝入這些物質， 對皮膚非常有效。

防曬食物三：綠茶

綠茶中含有的茶多酚， 具有抗氧化的作用， 綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，

是很好的防曬食物之一。

防曬食物四：堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E， 能夠幫助消除自由基和抗氧化， 在夏日， 多吃堅果類食物， 能夠起到防曬的作用。

防曬食物五：番茄

番茄是很好的防曬食物，

因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

防曬食物六：胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β， 它能夠阻擋陽光中的紫外線， 是一種不錯的防曬食物。

防曬食物七：富含維生素C的水果

維生素C被稱為“美膚聖品”， 抗氧化是其一大功效， 例如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果， 多吃此類水果， 都能夠讓你擁有健康白皙， 不易被曬傷的皮膚。

Tips：夏季注意防曬， 除了多吃防曬食物之外， 還需注意要少吃感光食物，

例如香菜， 小白菜， 芥菜， 白蘿蔔、萵苣， 油菜， 菠菜等。 這些食物剛有感光性物質， 吃完後曬太陽， 容易出現黑斑等。