腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。大胃王：如果身體新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，贅肉就非常容易積聚在上腹部。因此，平時應該多喝點蜂蜜，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
小肚腩：小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況有很大關係。因此在平時的飲食中應該多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時還要注意進行適當的運動鍛煉。
水桶腰：水桶腰主要是貪吃造成的，因此控制熱量攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃低熱量但是營養價值高的食物，避免暴飲暴食的情況。吃東西的時候細嚼慢嚥，以增加人的飽腹感，輕鬆控制熱量，達到減肥的目的。
清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時蘋果還可以調節腸道，促進排便通暢，並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快瘦腰的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個方法，因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
約個朋友逛逛街
逛街也是可以瘦腰的，不妨約個朋友，多走動走動，消耗人體內多餘熱量，不僅有助於瘦小腿，還能夠完美人的整體曲線，同時也需要注意不能在逛街的時候貪吃。
經常運動小腹肌肉小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
改善或者消除便秘情況
很多人出現小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麥、火龍果等。燕麥對於潤腸通便具有非常好的效果，火龍果的籽粒含有各種酶、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質，能夠促進腸道的蠕動，對於消除便秘具有非常好的輔助治療作用。常食用就能輕鬆瘦腰哦。
早晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
揪出腰腹肥胖成因，逐個擊破瘦蠻腰，想要瘦出小蠻腰，不妨試試上面的瘦腰方法。
