腰部是人體最容易囤積脂肪的部位， 而且一旦腰部變粗， 其他部位也不會瘦到那裡去， 所以減肥一定要從腰部開始， 找對原因趕走多餘的脂肪。
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙， （又稱為可體松）， 促進身體將多餘的血糖合成為脂肪， 並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍， 讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30， 食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後， 體內的生長荷爾蒙就會開始減少， 肌肉流失， 使新陳代謝能力變差。 因此只要連續幾天吃的比較多， 很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒?造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。 平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉， 加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物， 會阻礙經絡氣血運行， 降低新陳代謝能力， 所以體脂肪高， 腹部脂肪比例也高， 整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現，
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險， 研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋捲、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心，
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。 其中， 寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣， 影響脾胃運作， 妨礙全身的代謝迴圈， 使人看起來浮腫肥胖， 而且多會胖在下腹， 跟大腿、臀部上。 吃冰冷的食物， 也會讓腹部突出， 在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙?改變脂肪的位置
根據調查， 臺灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。 步入中年的女性常會困惑“為什麼體重明明沒有增加， 肚子卻變大很多？”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。 年輕時， 脂肪容易長在臀部跟大腿上，
1、保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的，
2、彎腰撿豆子
在每天吃完午飯後， 稍作十幾分鐘休息， 然後把200多粒的黃豆倒在地上， 然後彎腰撿豆子， 注意在撿豆子的時候， 只彎腰， 但別彎腿， 而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿。 撿完一粒就站起來把它放到盆子裡， 然後再繼續彎下腰撿， 這樣不斷重複才會有瘦腰效果哦。 在每天晚上的時候， 晚餐儘量不要吃太飽， 如果不是非常的餓，
3、靠牆站立
在吃完清淡的晚餐之後， 過半個小時， 找一堵牆， 背靠著站好。 讓臀部夾緊， 背部完全地貼在牆上， 頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要儘量地往牆上貼。 然後保持這個狀態站著， 幾分鐘之後你就會發現腰部很累， 但不要放棄， 堅持站上15分鐘。 每天都這樣站一站， 一周下來就能見到效果， 這種靠牆站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。
站立扭腰的方法有時間就可以練習練習，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦！
5、學會緩解壓力
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
6、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養成早睡早起的好習慣。晚上11點半之前一定要入睡。而且要保證每天睡夠8小時。 4、站立扭腰
站立扭腰的方法有時間就可以練習練習，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦！
5、學會緩解壓力
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
6、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養成早睡早起的好習慣。晚上11點半之前一定要入睡。而且要保證每天睡夠8小時。
