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簡單瘦腰腹動作 輕鬆塑性☆禁☆感蠻腰

纖纖細腰讓女人姿色倍增,如何讓水桶腰變成性☆禁☆感小蠻腰,瘦腰要注意把腰部屯油清除,以下是小編推薦的一組瘦腰運動,堅持理你,你也來擁有性☆禁☆感小蠻腰吧! 呼吸練側腹肌:
1、放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。
2、縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。
簡單收腹運動:
這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。
運動密度:每日3-4回,每回15下。 轉身練內外斜肌:
1、左腳站立,提起右腳,雙握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
仰臥起坐練正腹肌:
1、膝蓋彎曲成60度,用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。
以上介紹的幾個小動作,只要堅持練習,讓你有效甩掉贅肉,打造纖細小蠻腰。
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