白領減肥有小訣竅 讓你嗖嗖速瘦

減肥小訣竅你都知道嗎？如果還不是很瞭解的話不妨看看小編費了九牛二虎之力為你準備的白領減肥小訣竅哦！只要找到了這個訣竅， 就能夠讓你嗖嗖的掉肉， 速瘦的功力可是不能小覷的哦！

白領減肥有小訣竅：辦公室減肥動作
一、休息期間， 弓步扭腰多走走
1、在公司走動時， 不妨步伐跨大些， 左腿往前屈膝跨步， 往前移動的時候拉伸右腿， 同事腰往左扭， 令全身肌肉充分拉伸， 粉碎硬塊， 令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
2、下一步換右腿向前跨出一大步， 同樣屈膝， 拉伸左腿， 同時腰往右扭， 雙臂可隨之擺動， 但保持上身往上挺直， 不要前傾後仰哦
二、工作期間， 雙腳離地坐著抬臀
1、坐在辦公椅上也能做減肥運動， 雙腿屈膝併攏淺坐於椅子上， 左右腳掌與膝蓋的內側都互相緊貼， 上身挺直， 收起腰腹， 與大腿成90度直角， 雙臂微微屈肘， 扶在椅子兩側， 稍稍比上身靠後， 打開胸廓， 兩腳抬起， 腳掌垂直地面。
2、雙手扶緊椅子兩側並施力， 臀部上抬， 與椅子相離， 同時小腿往上微微收攏， 腳掌向下， 腰腹肌肉一下子收緊， 保持姿勢數秒後， 坐下再上抬， 重複10次。

白領減肥有小訣竅：辦公室減肥零嘴
一、黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣， 鐵， 鎂， 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助笑話和軟便。 長期使用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。
黑棗茶：將黑棗10粒， 山楂5顆， 決明子5克， 玫瑰花1小搓， 荷葉2克一起煮水15分鐘後， 放入2-3片檸檬再煮一分鐘。 天天當茶喝， 4周見效。
二、脫脂的希臘式蜂蜜優酪乳
飽和脂肪含量：0克鈉含量：53.5毫克膽固醇含量：0毫克希臘優酪乳最出名的就是它那粘稠的口感和豐富的蛋白質， 而且半杯的脫脂希臘蜂蜜優酪乳就含有20克的蛋白質， 足夠讓你飽腹， 搭配上蜂蜜， 卡路里的含量在84左右， 非常的低。
三、酸梅
酸梅屬鹼性食物， 它除了讓人解饞， 當零食吃外， 還有助於讓體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃笑話， 滋養肝臟。 常常熬夜的你， 可以diy一杯酸梅汁哦。

白領減肥有小訣竅：日常生活這樣瘦身
一、早上吃水果， 淨化瘦身不易胖
水果是讓人類維持最佳健康狀態的必需品， 它的保健功能比其他食物還要完善。 水果富含具淨化功能的水分， 將身體裡的有毒廢物全數排泄殆盡， 而且不需要動用到消化能量， 對人類而言真是完美食物。 人體內有一個「早排泄、午攝取、晚吸收」的循環體制。 只要讓這個循環體制順暢運作， 就能擁有健康及不易發胖的體質。
二、吃你真正想吃的食物
不要因為減肥就限制自己不准吃這不准吃那， 這樣的限制只會讓你感覺被剝奪， 心中暴飲暴食的欲望也會更加強烈。 其實發胖不是因為你吃了某種食物， 而是因為攝入的總熱量過高。 所以適量享受你想吃的食物， 也是控制熱量的好方法。
最後， 小編有話要說！其實， 減肥最重要的部分不是你減掉了多少多少的體重， 而是你把之前不太健康的生活習慣變成了規律的健康的， 這樣你自然而然的就會瘦下來， 並且只要你保持著好習慣你也就會一直都是瘦瘦美美的， 不會反彈哦！