步行從健身方面來說， 是達不到立竿見影的效果的， 特別是對於一些想減肥的女士來說。 走路是一種很好的運動， 可以讓機體處在運轉狀態， 運動是需要積累的， 關鍵是堅持。 總的來說， 走路對全身關節靈活性起很重要的作用。
步行對身體很有益處， 這是大家都清楚的事情。 例如， 步行能夠增強心臟功能， 增強心搏輸出量。 如今， 女性對自己身材的重視程度與日俱增。 相關資料顯示， 以每小時4.8公里的速度步行20分鐘， 熱量消耗最快， 有利於減肥。 所以， 對於那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，
走路可以提高工作效率
很多女性無法捨棄自己鍾愛的高跟鞋， 但是從健康的角度來考慮， 這是不合適的。 近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋， 但長期穿皮鞋步行並沒有好處。 因此， 打算長期步行上下班的上班族， 特別是長距離步行的， 最好還是選擇平底鞋。
走路可以提高大腦思維
當然， 步行上下班還要注意一定的方法， 才能起到強身健體的作用。 在步行速度、步行方式等方面都要注意。
每天都走一個小時左右的路上下班， 剛開始你也許會覺得很吃力， 但是堅持下來後也就不覺得辛苦。 這還是一個減輕緊張和壓力的好方法， 自己大腦的思維也由於鍛煉而變得更清晰、更活躍， 工作效率會提高很多。
其實， 人們像時鐘般在周而復始的軌跡中生活， 時間長了， 會感覺很枯燥。 有時候， 一個很小的自我調整就能獲得意想不到的效果。 我們不能不去上班， 但可以選擇用什麼樣的方式去上班， 不妨試試走路上班， 加入到“走班族”中來。
1、長期堅持步行上下班， 可以使心臟得到一定的鍛煉， 增強心肌功能， 改善血液迴圈， 同時促進胃液分泌， 使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
2、長期步行上下班的人， 心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
3、步行上班， 可減輕緊張和壓力， 使大腦思維活動變得更清晰， 提高白天的工作效率。
4、如果步行時能做到昂首遠望， 還可有助於調整俯首案頭的姿勢， 可防治頸椎病。
5、步行上下班燃燒熱能量， 利於減肥。
6、如果步行同時配合自然的呼吸， 使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動， 這樣， 身體的各部位都能得到勻稱發展。
7、女性比男性患骨質疏鬆症的可能性更大， 步行使骨骼更加強健。 經常步行， 也可以使自己更加自信， 自我感覺越來越好!
