走路也能瘦？5種走路減肥法助你瘋狂瘦！

眾所周知， 運動是燃燒脂肪最直接的方式， 但是長時間高強度的運動方式會讓很多人感覺受不了， 甚至有損傷健康的危險。 為了避免這一損傷， 不少人選擇簡單又容易堅持的走路減肥法進行減肥。 雖然走路減肥的效果很好， 但是如果大家走路的方式不對， 一樣達不到減肥的效果哦！

注意走路姿勢 瘦身效果更贊

每天上下班途中， 只要能走路就儘量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 都無法刺激你的腹部肌肉， 達到減脂瘦身的功效。 此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果， 因此在走路時一定要多多注意。

每天堅持行走30分鐘到1個小時， 並且搭配使用優質的輔瘦會讓減脂效果更佳突出。 輔瘦是近幾年肥胖人士公認的瘦身最佳搭檔， 不僅減重效果贊，

而且長期使用對於改善易胖體質也有非常大的幫助。

走路減肥方法一、勁走法

勁走路減肥方法在運動減肥方法中是較簡單的， 要求走路的時候全身用勁， 手臂擺動幅度要大， 而且步伐頻率每分鐘100步， 每次至少要走2千米， 這樣不但可以鍛煉到手臂，

同時還能鍛煉到背部肌肉， 也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪， 達到瘦腿， 瘦手臂， 瘦背多種功效， 同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。

走路減肥方法二、合氣道走路法

最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法， 也就是雙腳站姿呈60度， 重心在丹田， 抬頭挺胸， 雙腳腳尖也呈60度， 走起路來要腳跟先著地， 屁股夾緊， 膝蓋伸直， 手不要過於搖擺， 這樣走路不但能減肥， 還能改善O型腿。

走路減肥方法三、交叉腿行走法

交叉腿行走減肥方法顧名思義就是採用交叉腿行走， 幅度儘量要大一些， 用左大腿內側的肌肉壓住右大腿， 後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿， 不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，

讓腿部看起來更修長。

走路減肥方法四、快走踢腿法

快走踢腿運動減肥也是一種不錯的減肥運動， 不但可以減肥還可以達到養生的作用。 具體的走路方法就是調整散步方式， 增加踢腿， 擺平的動作， 儘量大動作放大步伐， 走一會後再改為小急步走，

接下來再換回大步走， 就這樣交替進行， 半小時以上就可以達到瘦腿的作用， 同時還能減少卡路里。

走路減肥方法五、腳尖前進法

腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路， 雙手向天花板的方向舉起， 並雙手手掌攤開， 手心相對， 腳尖式墊起堅持1分鐘， 然後再腳尖走路， 這樣可以鍛煉到手臂， 腹部， 小腿肚的肌肉。

減肥重在堅持， 即便是採用擁有不錯瘦身功效的走路減肥法也一樣要堅持。 另外， 小編提醒大家， 走路減肥的同時要注意均衡飲食， 這樣瘦身效果會更好！