OL專屬燃脂瘦身操 上班也能瘦

每天我們都會有或多或少的時間是在枯燥乏味的等待中度過的。 其實， 我們完全可以利用這段時間來鍛煉一下身體。 即使沒有空間、器械， 愛運動的你總是會想出一些辦法來的。 下面小編就為大家介紹辦公室減肥操， 讓白領MM們隨時減肥瘦身。

1.手腕操

第一步， 握緊拳頭， 再鬆開手指， 如此重複多次。
第二步， 按順時針和逆時針轉動手腕。
第三步， 放鬆抖手。
第四步， 使手掌向上或向下彎曲。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活， 並使手腕處於放鬆狀態。
2.頭部操
上體保持不動， 頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部為准， 保持3秒～5秒， 然後再將頭頸向右側轉動， 要求同上。 重複做5次～l0次。 這組運動可以促進頭部血液迴圈， 改善大腦功能， 增強記憶力。 特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
3.腹部操
站在桌前， 兩腳開立， 與肩同寬， 上體以腰為軸向左旋轉， 兩臂向兩側擺動。

與此同時， 右前臂及手拍打腹部， 左前臂和手腕拍打腰部， 使腹背都得到鍛煉， 而且可以使手和臂得到放鬆。 然後換手、換方向做。

4.面部操

在等人時， 還可以適當做一些面部活動。
首先將嘴張成圓形， 然後合攏;閉緊後， 試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢，

再慢慢放鬆;最後， 將臉頰吹成球形， 持續幾秒鐘， 再放鬆。 對女士而言， 多做這樣的練習， 會減少嘴角附近及臉部的皺紋， 使皮膚繃緊。
5、血液迴圈四步輕身操
雙腿打開寬於肩， 右手垂直放在右腿的大腿根， 左手撐在腰間， 然後身體向右傾壓， 身體重心向下， 右手滑直膝蓋， 感覺身體左側拉伸。 反向重複。 左手彎曲放在脖子後， 右手輕握左臂根部， 然後右手向上推左臂， 直至手腕。 反向重複。
平躺在地上， 右腿彎曲成90度， 左腿盡力向上伸直， 雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。 反向重複。
側躺在地上， 一手向前伸直， 一手支撐。 雙腿併攏成90度彎曲， 然後盡力向上抬起腿， 但抬起的腿仍舊保持90度。 反向抬另外一條腿。
以上介紹的辦公室減肥操， 讓白領OL們隨時隨地減肥， 堅持練習， 輕鬆瘦出好身材！