愛美的你肯定聽過酵素減肥法， 這個在日本超級流行的減肥方法， 可是模特、明星們維持身材的好妙招。 究竟你對酵素減肥的瞭解有多少?
酵素減肥法不僅出現在健康雜誌、美容雜誌上， 各個年齡層的雜誌都有提及這個絕佳的減肥方法， 酵素減肥也漸漸成為大家不得不試的減肥方法。 身材高挑的模特， 臉蛋漂亮的演員， 都是利用有美容功效的酵素瘦下來和維持身材， 這讓酵素一度成為超級火熱的話題。 酵素可以通過很多方法來獲取， 所以說酵素減肥是快速、健康、輕鬆的減肥方法。
一、酵素斷食
超火熱酵素減肥方法
1-3天內， 只喝酵素飲料和零卡路里的飲料
酵素飲料可以自己製作， 市面上針對減肥而推出的各種酵素飲料也很推薦， 都是使用了大量的原料製作的， 營養豐富。 飲用方式也因產品而有不同， 因為酵素飲料會比較甜， 可以直接喝， 也可以混著果汁和碳酸水來喝。 從1天的小型斷食過渡到持續3天的斷食是安全的， 沒有斷食經驗的mm最好是從一天的斷食開始。
剛開始的時候， 可以抱著試一試的心情只進行1天的斷食， 2天能堅持的話也可以試試看， 這樣的輕鬆地去嘗試是避免斷食失敗的方法。 如果很想斷食3天， 但是很難做得到， 這樣的心態會越來越嚴重， 最後導致斷食失敗。 經常聽到很多mm堅持一天很容易， 到了第二天就很難捱得過肚子餓， 結果還是吃了東西， 所以斷食還是一步步開始比較好。
二、如何實現不反彈
如何實現不反彈
採用斷食法最重要的是避免反彈。 就算很辛苦終於將斷食堅持下來， 如果之後的恢復期不在意的話， 這段時間的反彈就會讓斷食的成果付諸東流了。
斷食的好處是很快速地將體重減下來， 但同樣存在容易反彈的危險。 就算說斷食的關鍵是斷食後的恢復期一點都不為過。 斷食後為了避免暴飲暴食， 事前準備一些低卡路里的食物， 可以減輕胃的負擔。 像是一些粥、湯等就很合適。
三、酵素代餐
將一天中的1餐或2餐轉變為酵素飲料。 代餐法的效果是根據代餐的程度而有不同， 只是替代早餐的話， 減重的效果比較慢， 對身體的負擔也不大， 若是替代午餐和晚餐的話， 短期就看到減重的效果。
因為酵素代餐法可以根據當天的用餐情況進行調整， 比如說今晚有飯局， 那就早餐替代成酵素飲料， 這樣的靈活調整使得這個方法可以長期使用下去。
如果減重的目標是10公斤以上的大幅度， 建議你利用這個酵素代餐法來逐步瘦下來。
酵素飲料可以直接喝， 也可以混合果汁和優酪乳來飲用。
