健康減肥取之有道 推薦減肥最有效的方法

現在很多追求瘦， 然後就是不科學的減肥， 以至於造成了很多問題。 健康減肥可以說是每個人都希望做到的。 獲得苗條的身材不可以操之過急， 要取之有道。 各種各樣的減肥方法充斥著整個網路。 然後現在所有的減肥藥都是對身體有一定的傷害， 而且減肥效果不是很理想。 真是賠了夫人又折兵。 那麼怎麼才可以做到健康又可以減肥呢？減肥一定不可以跟風， 要適合自己才可以。
1減肥最有效的方法——運動
但是， 減肥的運動也是很有講究的， 每天堅持步行， 大概走45分鐘。 半年可以去掉10磅。 大概每週五天， 一天一次， 每天步行45分鐘約5公里的路程。 這樣既不會很累。 又不會消耗很多時間。 如果你還想在去掉一些肉， 那麼可以適當提高一下里程。 同時， 要以水果， 蔬菜輔助減肥。 多喝水。 補充因為出汗散失的水分。

2固定鍛煉。 每週進行3到5次的鍛煉。 固定鍛煉更可以有效的去掉身體多餘的脂肪。 鍛煉的形式很多。 比如跳舞， 游泳， 跑步。 騎自行車等等。 都是很有效的瘦身專案。 不過， 萬事開頭難。 開始的時候不要操之過急。 開始的時候做少一些， 慢慢的提高運動量。 這樣才可以到達目標。
3根據一些瘦身的方法制定一個適合自己的可以實施的計畫， 最理想的就是既要控制脂肪的攝入。 又要加強鍛煉和力量的訓練。
二飲食減肥法
1黃瓜雞蛋
每餐只吃黃瓜和雞蛋， 堅持吃上7天， 絕對可以讓你瘦下去。 這是很好的刮油的方法。
2過午不食法。 過了下午的三點， 不遲任何東西。 當然了， 你吃的時候也不可以吃的太多， 太猛。 這樣一周可以去掉好幾公斤的肉。 如果實在覺得太餓， 不妨可以喝一點水。 吃個水果。