眾所周知， 肥胖讓人的壽命縮短， 但是胖與胖之間卻大不一樣。 美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現， 如果腹部皮下脂肪超過正常標準的15%—25％，
幸運的是， 腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌， 只要塑造出發達強勁的腹肌， 它們就會把內臟保護在裡面， 不僅保持人體曲線美， 還能緩解腰背痛， 協調呼吸。
方法/步驟 這個方法是一個部隊的朋友告訴達人的，
他們說部隊裡都是這麼鍛煉腹肌的，
方法很簡單也很有效果，
達人親眼看到他從一個瘦瘦小小的體格變成八塊腹肌的猛男，
是不是很心動呢， 往下繼續看吧。
怎麼練腹肌的方法
第一招
每天堅持跑1500米，
這個當然和鍛煉腹肌沒有直接關係，
但是這是為鍛煉腹肌做準備的，
有條件的最好每天跑幾圈1500米，
你的整體肌肉會有質的飛躍。
怎麼練腹肌的方法
第二招
每天晚上睡在床上的時候，做仰臥起坐，
必須做到你累得做不動為止，
最好出出汗，
這樣才有效果。
怎麼練腹肌的方法
第三招
躺在床上，使勁用自己的手去夠自己的腳，
讓身體像一個開開合合的書本一樣，
以腰部為支撐運動，
這個是仰臥起坐的升級版，
做起來比較吃力，
而且做的時候一定做得累到極點才行，
長期坐下來， 效果比仰臥起坐要好很多
