每天都在思考午餐吃什麼， 而正在減肥的朋友正是為這個問題發愁。 由於大部分人一天都在公司度過， 所以很少吃自己準備的午餐， 但不管是工作餐， 還是餐館、外賣， 其飲食中的用油量、鹽量都是很大的， 吃了這樣的午餐體內自然容易增長熱量。 一份合理的健康減肥午餐才能為我們帶來更多營養物質， 才能避免發胖。 小編總結一系列減肥期間絕對不能吃的午餐， 它們絕不是理想的健康減肥午餐。
吃得太辣
一到午休時間， 不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。 幾個同事一起撮一頓， 一是每天都能換著花樣吃， 二來大家關係也拉近了很多。 最火的菜系要屬川菜和湘菜， 許多人即使被辣得涕淚橫流， 也願意捨命相陪。
辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維， 熱量較低， 而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素， 對經常面對電腦的白領的視力有好處。
一碗麵條當午餐
這種習慣也有健康隱患， 主要是營養不齊全。 麵條當午餐， 確實是方便， 但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足， 礦物質、維生素等營養素更是缺乏。 而麵食飽得快餓得也快， 很容易產生饑餓感。
對於下午下班晚或者工作強度大的人來說， 它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給， 工作效率自然會下降。 如果要吃的話， 也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
喝酒助興
請大家謹記， 中午千萬不要喝酒。 中午喝酒不但影響下午的工作效率， 而且還將嚴重影響工作品質。 因為酒的主要成分是酒精， 它對人的大腦有強烈的麻痹作用。 如果一次飲用較多的酒， 會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態， 無法控制自己的情緒和行為。
速食省事
很多人狼吞虎嚥十幾分鐘就解決一頓飯， 接著投入到工作中去。
水果、零食當午餐
有些女孩子愛美， 為了保持身材苗條， 以水果代替午餐。 還有的人零食不離嘴， 一日三餐都靠這些東西維持。 其實這種習慣很不健康。 水果與蔬菜的營養各不相同， 兩者不能相互替代。 米飯、麵食等主食的養分， 也是水果、零食無法提供的。 長期不吃主食， 很容易營養不良。 最好的辦法是在兩餐之間適當地進食一些水果。
一日三餐哪一餐都十分重要， 雖然工作緊張， 但也不能虧待自己的身體，
