預防脫髮皮膚老化 女人25歲後吃什麼補腎？

女性25歲後要開始補腎

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 女人20歲後腎氣開始衰退， 出現頭髮易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛症狀。

中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷， 沒有光澤， 容易掉發。

吃什麼補腎1.核桃仁

核桃性溫味甘， 具有補腎固精， 溫肺定喘， 消石利尿， 潤腸通便的功用。

核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。 一般來說， 每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右， 大約相當於4-5個核桃。 同時應該適當減少其他脂肪攝入， 以避免熱量攝入過高。

吃什麼補腎2.枸杞

枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

吃什麼補腎3.動物肝臟

動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。

動物肝臟是女性補腎的首選食物， 而且動物肝臟的烹飪方式非常的簡單， 無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養物質。 因此有腎虛等症狀的女性朋友在日常生活中應該適量的多吃些動物肝臟， 以此來起到補腎的功效。

吃什麼補腎4.蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

吃什麼補腎5.黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，

特別適合腎虛患者。