瑜伽小動作 專減手臂拜拜肉

手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 以增加塑身的效果。 1、半月式
①直立站好， 雙腳併攏， 雙膝緊貼， 雙臂向上伸直高舉。
②雙手握拳， 身體向右側彎曲。
③維持動作呼吸2-3次， 換邊重複。
2、半魚王式
①右腳伸直平放在地板上， 左腳腳板置於右大腿外側。
②向內彎曲右腳， 身體向左轉， 左手撐地， 右手放在右膝蓋。
③左手繞過後背抓住右大腿， 頭看向左肩。 3、半龜式
①跪坐在地上， 趾尖併攏， 雙膝緊靠， 雙臂向上伸直。
②身體前屈， 使腹部與大腿緊貼， 額頭頂在地上， 雙手放在地上， 掌心合十。
③慢慢將雙手抬離地面， 保持雙手伸直。
4、手到腳式
①直立站好， 腳跟緊貼， 雙腳併攏。 雙臂自然垂防於身體兩側。
②身體前屈， 使腹部與大腿緊貼， 雙手抱住腳跟， 額頭頂在小腿面。
5、頭到膝式
①雙腳盤腿而坐， 雙手自然垂放于身體
②向前伸直右腳， 腳跟垂直於地面， 身體前屈， 雙手抓住右腳， 低頭靠在大腿上。
③換邊重複。 6、反臺式
①平坐在地上， 雙腳向前身， 雙手抓住腳尖。
②身體慢慢後靠， 使雙腳伸直。
7、蝗蟲式
①俯臥在地上， 雙手放在地上， 身體下方。
②雙腳伸直， 繃直腳尖。 向上抬起右腳。
手臂減肥也不是件很難的事情， 只要大家堅持按照上訴為大家提供的瑜伽減肥動作進行鍛煉， 相信一定能擁有好身材。