不少人一直在減肥， 可是體重似乎從來就沒下降過， 或者下降了又反彈， 變得更胖了。 為什麼會越減越肥？這個時候就要注意了， 可能是減肥方法出錯啦。
錯誤一：水果當正餐
很多人在網上看， 用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量， 避免肥胖。 其實不一定， 因為水果有一些熱量也不低， 而且還含有相對較高的糖分， 如果每一頓都將水果當正餐吃， 很容易就導致熱量或糖分過量， 也難逃變胖的命運。
錯誤二：不喝水可以減肥
想減輕體重快速減肥， 又不喝足夠的水， 身體的脂肪不能代謝減肥， 體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容， 代謝產物中的毒性物質要靠水來消除， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。 每天身體都需要2000毫升的水進入， 才能保證機體正常運轉， 大便才不會幹結導致便秘。
錯誤三：不吃早餐
很多上班族的MM想要減肥， 但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐， 不吃早餐可是減肥的大忌， 因為經過一整夜， 身體處於空腹的狀態， 要到中午才吃， 會容易加大本來的食量， 導致熱量一下子超標了。
錯誤四：愛吃冰凍食物
吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛， 但是貪一時清涼， 卻給身體帶來了非常驚人的熱量。 如果一定要吃， 也要吃低脂的， 而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示， 越低越好。
錯誤五：飲食單一， 營養缺乏
很多人為了減肥， 每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏。 其實， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供低熱量的減肥食品。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
錯誤六：只吃一頓以減少熱量
許多人認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點，
錯誤七：不想運動鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出， 一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉， 那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱瘦身， 也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時， 肌肉也會繼續燃燒熱量。
