6種最常見的減肥誤區 讓你越減越肥_減肥誤區有

1.吃的快

有的工作狂， 為了能節省時間， 吃飯的時候都是狼吞虎嚥， 殊不知正是這個壞習慣讓你的減肥效果完全消失。 有研究表明，

但你吃的過快的時候， 你的大腦接受“吃飽了”這個信號就會延遲。 建議大家細嚼慢嚥， 除了能減少食量瘦身外， 還能保護你的腸胃。

2.水果當飯吃

水果有減肥的功效？那就狂吃水果！錯， 大錯特錯！還有的MM竟然用水果代替正餐， 趕緊回頭吧， 小心越吃越胖。 雖然每天保持吃水果的習慣是好的， 但是水果也是富含糖分， 每天過量食用， 也是為你的身體帶來負荷。 畢竟一個蘋果的熱量差不多和一碗米飯的熱量相同。 因此， 水果雖好， 但是也不能多吃。

3.盲目運動

每天跑步又怎樣？如果你沒有重點針對你身上的脂肪減肥， 效果還是沒有的。 不止是跑步， 盲目的運動只會適得其反， 讓瘦身效果大打折扣。 建議大家事先諮詢專業的健身教練， 在測試體脂後， 制定一套適合自己的健身計畫， 然後開始塑形， 這樣才能達到最好的效果。

4.減肥就是少吃或者節食

俗話說“人是鐵， 飯是鋼， 一天不吃餓得慌”。 不吃在短時間內可以達到一定的減肥效果， 但卻難以持久， 必將因饑餓難忍、甚至威脅生命而以“失敗”告終，

接著而來的多數是自暴自棄， 開懷猛吃！要知道這種過饑過飽的交替出現， 對身體的傷害比肥胖更有過之而無不及！盲目地、過分地少吃亦是以犧牲健康為代價的。 減肥不是不吃或盲目地節食， 關鍵在於科學地吃飯。

5.力量訓練會變成難看的“肌肉女”

事實上， 力量訓練通常有利於減肥， 同時有利於鍛煉你的肌肉。 而肌肉比脂肪更消耗熱量， 也就是說如果你有更多的肌肉， 新陳代謝消耗的熱量就更多。 當然， 不用擔心自己會變“肌肉女”， 因為每週兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達， 最多可以讓你的肌肉更結實， 身體線條更加完美。

6.高蛋白低澱粉的食物結構有利於減肥

事實上， 高蛋白低澱粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。 但是只吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、乳酪等， 會造成營養失衡。 同時， 還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇， 提高心血管疾病的發病幾率。