運用這幾招 有效減少卡路里

飲食減肥法的關鍵就是要減少卡路里的攝入， 只要稍加留意， 日常的一些生活小細節就能輕鬆幫我們控制卡路里。 下面減肥小編灸給大家介紹10個的有效減少卡路里的飲食減肥妙招， 日常飲食這樣吃， 讓你時刻都可以減少卡路里。

1、早餐
選擇香草優酪乳(120卡路里)替代水果味優酪乳(140卡路里)。
卡路里減少：20， 甚至會誘發潰瘍甚至穿孔， 所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
2、薄煎餅
用楓糖優酪乳(38卡路里)替代楓糖漿(104卡路里)塗抹在薄煎餅上。
卡路里減少：66
3、早上止渴
吃一個柳丁(62卡路里)， 而不是喝一杯橙汁(112卡路里)。
卡路里減少：50

4、三明治
不管你是自製三明治還是在subway買一個， 用鷹嘴豆泥(23卡路里)取代蛋黃醬(90卡路里)。
卡路里減少：67
5、午餐
如果你的午餐是兩片全麥麵包(220卡路里)製作的美味三明治， 那試試用裸麥皮塔餅替代全麥麵包吧(170卡路里)。
卡路里減少：50
6、飲品
放棄一罐可樂(143卡路里)改喝放了一片檸檬的白水(0卡路里)吧。
卡路里減少：143
7、把麵包籃子拿回去
餐前抹著黃油的麵包就免了吧
卡路里減少：112

8、湯
選擇一碗意式蔬菜湯(110卡路里)替代奶油蘑菇湯(370卡路里)。
卡路里減少：260
9、酒類
相對于伏特加湯力(175卡路里)， 更應該享受一杯紅酒或Chardonnay幹白葡萄酒(120卡路里)。
卡路里減少：55
10、甜品
可以選擇兩方塊黑巧克力(88卡路里)替代一塊巧克力蛋糕(224卡路里)。
卡路里減少：133
掌握以上的飲食妙招， 日常飲食這麼吃， 讓你時刻減少卡路里， 吃出好身材！