5款高纖食物 冬季排毒又減肥

減肥首要就是要排毒， 只有清空體內的毒素才可以減輕體重， 達到瘦身的效果， 如何有效健康排毒？今天小編就推薦幾款強效排毒食療方給大家， 愛美的你趕緊來試一下吧！

推薦幾款超強排毒食譜
1、海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊， 海帶切成方塊， 將鴨和海帶用開水燒開， 撈去浮末， 加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火將鴨燉爛， 再加精鹽， 出鍋裝盤。
2、醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗淨， 用沸水快速焯一下， 在涼水中浸泡後撈起、瀝幹；將花椒在油鍋內炸焦， 去掉花椒， 放蔥熗鍋， 投入綠豆芽， 加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下， 用濕澱粉勾芡即成。
3、胡蘿蔔燉牛肉
做法：將牛肉洗淨、切塊， 放入滾水中燙去血水後撈出；將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊， 和牛肉一起放入鍋中用大火煮開， 加入調料改中火煮至熟軟即可。
4、紅薯濃湯
做法：紅薯洗淨去皮切成塊狀， 置入電鍋中蒸熟。 取出放入果汁機中打成泥。 花椰菜洗淨切成小朵狀備用。 將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘， 再加入紅薯泥續煮30秒後關火。 將澱粉加20c.c。 水調勻加入湯中， 將湯調成糊狀即可。

5、紅豆燕麥粥
做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。
6、薏仁湯
做法：薏仁洗乾淨泡水約一個小時， 入鍋煮兩個小時即可， 但如果你要再吃綿細一點的話， 可以再煮久一點， 等到你要的軟度之後放入白砂糖調一下味。
7、紅酒煮金橘
做法：把金橘洗淨後用開水煮3～4分鐘， 晾涼後用牙籤在每個金橘上面紮幾個小洞， 然後再放入煮沸的紅酒裡， 小火煮30分鐘即可， 吃金橘喝紅酒， 長期服用有美容效果。
排毒養顏的5類高纖維食物別錯過
燕麥
瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重。 而且， 還能改善你的便秘煩惱。 燕麥不僅營養豐富， 又能排毒減肥， 這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？

蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 並吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 見效改善便秘症狀， 無毒也就一身輕啦！
紅薯
瘦身作用：研究發現， 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 大概為大米的三分之一， 是很好的低脂肪、低熱能食品。 而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪， 多吃也不怕長胖。 紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。 由於纖維無法被消化吸收， 會刺激腸道， 增強蠕動， 達到通便排毒的成效， 讓你的小肚子恢復平坦。
西芹
瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦。
白蘿蔔
瘦身作用：蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動， 幫助消化。 所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒， 多吃能夠減脂減肥。