厭倦了白開水？美味果蔬汁喝著瘦

你是否為了好身材杜絕餘熱量規定自己只能喝無味的白開水？但是單調的白水總有些時候會厭倦， 想和別的飲料裡邊的熱量又會讓自己的減肥大計功虧一簣， 人生有時候真是艱難。 是時候學會幾款營養均衡的自製瘦身果汁了， 滿足嘴巴的同時又能輕輕鬆松減輕負擔~

有的姑娘在減肥的時候將果汁視為大敵， 的確市面上賣的果汁大多是都是濃縮汁勾兌而成的， 再放上食品添加劑。 熱量遠高於營養價值， 過多的飲用對身體並沒有什麼好處。 但是， 我們可以自己買一些食材在家裡自製果汁， 新鮮無添加， 保持了水果最初的味道。 早晨來一杯， 促進腸道蠕動排出毒素。 上班上學的時候帶上一杯， 補充營養和水分。
胡蘿蔔甜橙汁
將柳丁裡的水分榨出來就可以得到一杯鮮橙汁。 鮮橙汁味道酸甜， 含有豐富的維生素C。 多喝鮮橙汁可以有效治療壞血病， 降低患心臟病的概率。 鮮橙汁還有助於消化， 所以也適合便秘的人群飲用。 胡蘿蔔中的植物纖維具有很強的吸水性， 可以起到一個通便潤腸的作用。 胡蘿蔔素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老， 同時還可以保持上皮組織的健康， 多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。 兩者合在一起既能養顏， 也能達到瘦身的目的。

香蕉蘋果汁
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時纖維也多， 堪稱相當好的營養食品。 還能延年益壽， 老少皆宜， 是減肥者的首選。 蘋果是美容佳品， 既能減肥， 又可使皮膚潤滑柔嫩。 蘋果是種低熱量食物， 營養成份可溶性大， 易被人體吸收， 故有“活水”之稱， 有利於溶解硫元素， 使皮膚潤滑柔嫩。 因此香蕉、蘋果都是最佳的減肥水果， 含有豐富的膳食纖維， 可起到排毒， 改善便秘的作用， 從而達到了瘦身的效果。
洋蔥番茄汁
洋蔥中的營養成分十分豐富， 不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒， 及纖維質等營養素， 更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。 洋蔥所含硫化物能促進脂肪代謝， 具有降血脂、抗動脈硬化作用；番茄中就含有豐富的抗氧化劑。 而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞， 具有明顯的美容抗皺的效果。 因此洋蔥番茄汁能夠促進血液迴圈、改善臉部黯沉， 適合虛寒體質。 增加新城代謝， 提高體內脂肪燃燒。

芹菜雪梨汁
芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P， 鈣， 鐵， 磷等礦物質含量也多， 此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。 芹菜的熱量極低， 因此是一種理想的綠色減肥食品。 當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時， 你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。 梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。
黃瓜汁
黃瓜中含有蛋白質、脂肪、糖類， 多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。 尤其是黃瓜中含有的細纖維素， 可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量， 促進腸道蠕動， 加速廢物排泄， 改善人體新陳代謝。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。
蜂蜜苦瓜汁
苦瓜裡的苦瓜素， 能燃燒脂肪， 還可以增加血管的通透性， 保護心血管， 多吃有助降血壓及血膽固醇。 蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素， 以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等， 具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效。