鳳梨蘋果汁--整腸健胃+去除油膩
鳳梨中含有酵素，
能幫助分解脂肪，
還可以刮除體內的油脂，
具有優越的整腸健胃作用。
不過腸胃較為虛弱的人，
要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。
熱量：205.7大卡
糖類：53.2克
蛋白質：2克
脂肪：0.6克
膳食纖維：5克
材料：鳳梨200克，
蘋果1顆，
蜂蜜少許
做法：
1、鳳梨與蘋果洗乾淨，
去皮切成塊狀。
2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁，
加入蜂蜜調勻既可飲用。
酪梨牛奶汁--緊實小腹+提供能量
酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實，
對於瘦小腹很有幫助;然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪，
雖能提供能量，
但吃太多仍然會發胖，
所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。
熱量：195.2大卡
糖類：31.4克
蛋白質：7.8克
脂肪：4.9克
膳食纖維：1.3克
材料：酪梨1/4顆， 低脂牛奶1杯， 蜂蜜適量
做法：
1、將酪梨去皮與籽， 切成塊狀。
2、將酪梨塊放入果汁機中打碎， 加入適量蜂蜜， 並倒入牛奶後即可飲用。
搭配飲食順序：
先吃水果或喝果汁
吃飯時先吃生食後吃熟食
再喝湯或粥類等液態食物
高蛋白和高脂肪類、肉蛋魚類最後才食用
怎麼喝蔬果汁減肥最有效?
喝自己打的蔬果汁
蔬果汁以自己打的為宜，
果渣與纖維也要喝
記得將打好的果渣與纖維質也喝下去。 製作的愈精細的食物， 對於減肥愈沒有幫助;只有富含粗纖維的食物， 才對代謝機能有助益。 不要忙著將果汁中的纖維質過濾掉， 連同果渣一起喝下去吧!
自製蔬果汁不需要再調味
如果碰到味道較重的蔬果汁， 如芹菜、黃瓜或胡蘿蔔等， 可以加入少量蜂蜜增加甜味，
蔬果汁應該馬上飲用
不要把蔬果汁擱置太久， 因為蔬果汁與空氣接觸的時間愈久， 愈容易導致蔬果氧化變質， 使營養素受到破壞。 也不要把蔬果汁帶到公司飲用， 因為經過長時間的通勤， 很容易使蔬果汁中的新鮮營養素流失殆盡。
