傳統瑜伽把收束法歸為契合法練習中， 收束法被廣泛地應用到調息和契合練習中。 uddiyana 字面意思是“飛躍”， “提升”， 練習鎖時， 把橫膈膜從下部腹腔提到胸腔， 這也是為什麼有時譯成胃提升的原因。 該練習通過中脈把prana (宇宙能) 從 Muladhara chakra (基礎能中心) 提升到頂輪， 該練習也為Nauli (腹部滾動)奠定基礎。
技巧：該鎖可以在站立或坐定時進行。
a. 站立橫膈膜收束
挺直站立， 伸開雙腿， 間距16-18英寸。 深吸氣， 快速呼氣， 自然收頷， 雙膝彎曲， 向前微傾， 伸開手指， 抓住大腿中部， 把腹部拉向脊骨， 向上提升。 向裡向上收縮腹部肌肉， 模擬吸氣時， 擴張胸腔， 提升肋骨。 屏住呼吸， 但是不要超出自己的耐力。 如果感到壓力， 就放鬆腹部和下顎， 抬高頭部， 慢慢吸氣， 挺直站立。
b. 坐定橫膈膜收束
掌握了站立橫膈膜收束後， 學員可以繼續練習坐定橫膈膜收束：保持舒適的冥想坐姿， 雙膝緊貼地板， 挺直頭部和脊骨。
注意事項：
1。 空腹練習
2。 熟練收頷收束法和會陰收束法後， 練習該收束法。
3。 孕婦請勿習練。
4。 心臟病及高血壓患者請勿練習。
5。 橫膈膜疝氣及 腸潰瘍患者請勿練習。
作用：
1。 有益於治癒便秘及消化不良。
2。 有益於消除懈怠緩解焦慮壓力
3。 有效治療胃病
4。 改善血液迴圈， 按摩腹部器官。
