如何美背， 最完美背部肌肉要這麼修煉， 美麗的背部露出來， 看小編教你修煉完美背部曲線！
背部上如果堆積了太多的贅肉， 就會讓你整個人看起來虎背熊腰， 曲線盡失。 如何打造完美的S身材， 優美的背部曲線很重要。 怎麼減背上的贅肉?小編分享後背減肥方法， 教你怎麼減掉虎背， 給背部脂肪來一次大掃除， 搖身一變美背女王！
1.站姿
雙腳打開與肩同寬， 將橡皮筋踩於腳下， 體側預留長度以到臀部為佳。 如果橡皮筋過長， 可在腳下纏繞1-2圈。
2.前平舉
雙腿膝關節微屈， 用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋， 同時雙手緊握皮筋自身前平拉， 與地 面水準時靜止， 並堅持5-10秒後放下繼續。 15-20組/次， 3次/天。
3.側平舉
雙腿膝關節微屈， 用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋， 同時雙手緊握皮筋自體側拉起。 當上臂基本與地面水準時靜止， 堅持5-10秒後放下繼續。 15-20組/次， 3次/天。
4.俯身飛鳥
俯身、屈膝、立腰，
凍豆腐：
56大卡，
豆腐經過冷凍，
能產生一種酸性物質，
這種酸性物質能破壞人體的脂肪，
如能經常吃凍豆腐，
有利於脂肪排泄，
綠豆芽：
18大卡， 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。 經常食用綠豆芽可以清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 多嗜煙肥膩者， 如果常吃率豆芽， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用， 同時可防止脂肪在皮下形成。
竹筍：
19大卡，
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，
食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，
幫助消化，
防便秘，
並有預防大腸癌的功效。
竹筍含脂肪、澱粉很少，
屬於天然低脂、低熱量食品，
是肥胖者減肥的佳品。
