當你得意地照鏡子之時， 裡面出現的卻是一個水桶腰 、厚肩膀的形象， 你是不是立刻有毀了鏡子的想法。 拜託， 當贅肉還只是初見端倪， 就趕緊將它徹底撲滅。
減肥方法之一：節食減肥
節食減肥是為了減少食物攝入量， 有人拒絕主食及碳水化合物， 只吃水果、蔬菜或湯；有人只吃肉 ， 不吃主食；更有人對美食照吃不誤， 吃完又用種種方法， 將剛吃進去的食物吐出來。
優點：不用吃藥， 不用鍛煉， 不需手術。
缺點：極易反彈 ， 會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛等現象， 嚴重者導致厭食症， 危及生命。
建議：節食減肥者應從早到晚定時定量、積極主動地吃。 早餐前吃個水果以增加飽腹感、節食減肥期間一天喝三次脫脂 牛奶 以增加營養等都是聰明節食的方法。
減肥方法之二：藥物減肥
減肥藥分為四類：一是食欲抑制劑， 通過抑制中樞神經系統， 讓你不想再吃；二是排泄劑， 含有利尿劑、大黃等成分；三是促進代謝類藥物， 這類藥物能增加能量消耗；四是阻斷脂肪吸收類藥物。
優點：快速減肥， 無需節食， 服用方便。
缺點：停藥後易反彈 。 而且藥物有副作用， 對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。
建議：選擇減肥藥時最好先諮詢一下醫生， 服用時需注意不同類型的減肥藥不能同時服用， 而且任何減肥藥都不能擅自長期服用， 否則後果嚴重。
減肥方法之三：運動減肥
這種減肥方法通過運動提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒，
優點：適當運動是最健康、最有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都能減肥， 短時間內， 快速爆發力專案更易引起反彈。
建議：選擇正確的運動項目如健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都可達到減肥的效果， 但是要長期堅持才能保持身材。
減肥方法之四：針灸減肥
針灸減肥作為祖國傳統醫學的代表已得到廣泛認可， 它是通過針刺激穴位， 調整人體的代謝功能和內分泌功能， 促進脂肪分解， 同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌， 減輕饑餓感。
優點：最“綠色”減肥法， 同時還能調理經脈和內分泌。
缺點：中醫講究調理 ， 所以， 利用這樣方法減肥的個體差異很大。
建議：一定要去正規醫療機構針灸， 自己購買針灸針專用， 避免傳染病風險。 如果去沒有資質的美容院進行針灸減肥， 有可能因針刺不當， 引起心、肺和肝等內臟損傷。
減肥方法之五：吸脂減肥
吸脂減肥是目前最為流行的減肥方法， 它是用 Cara SK Cara U微米水刀， 在需要抽脂的部位開一個小口， 將抽脂管伸入脂肪層， 然後利用抽脂機的負壓分解脂肪， 將多餘的脂肪吸走以達到塑身的目的。
優點：只需半小時至1小時的時間， 體重就能立刻減輕 ， 而且想瘦哪裡就瘦哪裡。
缺點：吸脂減肥屬於手術項目， 個別人對麻醉藥品極其敏感。
建議：部分吸脂減肥的人單吸一個部位會導致身體比例不協調， 最好去專業醫療機構請醫生對全身做一個減肥方案。同時，術後要養成少吃和鍛煉的習慣，否則脂肪會很快重新長回來。
最好去專業醫療機構請醫生對全身做一個減肥方案。同時，術後要養成少吃和鍛煉的習慣，否則脂肪會很快重新長回來。
