4個技巧巧控熱量 春節不長膘

春節美食和大餐不斷誘惑， 你的減肥計畫該怎麼辦怎麼辦？如果你實在無法抵擋巧克力、可樂的誘惑， 你就是忍不住想要吃得更多， 雖然你知道這樣你可能會發胖， 甚至搭上自己的健康。 那麼我們教你一些小技巧， 讓你在貪吃的同時， 將危害降至最低。

如果你不能拒絕巧克力的誘惑， 那麼：
融化它！將巧克力放入微波爐， 只要幾秒鐘的時間， 巧克力就能完成融化。 將融化了的巧克力拌上草莓或其他你愛吃的水果， 就能大大降低熱量的攝入。
冷凍它！將低脂的巧克力慕司放入冰箱冷凍。 冷凍後的巧克力慕司美味非常， 而且熱量不高。
切碎它！用乾淨鋒利的小刀將巧克力切成小塊。 切成小塊的巧克力不僅僅看起來更多， 而且還能方便你控制自己攝入的份量。
如果你的口味很重， 那麼：
餐桌加鹽！對於口味重的你， 很可能在做菜的時候就加入過多的鹽了。 你可以在烹飪的時候不加鹽， 在餐桌上加鹽。 一般來說， 用勺子舀鹽總比餐桌上撒鹽更容易放多了。 而且， 在菜面上撒鹽會給你加了很多鹽的感覺， 如此就不容易加過多的鹽了。
剝一隻香蕉！吃得過鹹很可能導致身體浮腫和膨脹， 那麼， 你可以吃一隻香蕉。 香蕉含有豐富的鉀， 能有效地對抗浮腫， 消除身體的多餘水分。 土豆、杏和葡萄乾也有同樣的功用。
加點口味！對於口味重的人來說， 鹹並非是唯一選擇。 在做菜的時候， 可以試試多加入一些口味重的草本調料， 例如辣椒、香菜、檸檬汁等。 只需要幾周時間， 你就能調教出熱愛這些口味的舌頭。

如果你不能拒絕美酒或飲料的誘惑， 那麼：
加冰！這個方法簡單易行， 而獲得的效果是降低了熱量， 並改善了口味。 此外， 如果你想味道更加特別一點， 不妨添加蘇打水或低熱量的混合飲料。
換小號杯子！當我們在家裡喝上幾口或喝飲料的時候， 很容易就不知不覺喝得過多了。 看一看你壁櫥裡的酒杯， 是否過大了呢？換上一套小號的酒杯吧， 這能幫助我們控制自己的飲酒量。
吮吸！通過吸管來吮吸飲料或酒， 會比直接喝更慢一些。
如果你很想暴食， 那麼：
挑戰高技巧食物！這裡所說的高技巧食物， 是指需要一定技巧和耐心才能吃到肚子裡的食物。 蝦、蟹、貝殼類這些需要耐心和時間的食物就最適合眼大肚子小的你了。 吃完之後， 看看一旁堆得滿滿的食物殘渣， 就是貪心的你也不會覺得自己吃得少了。
填充盤子！總覺得自己盤子裡的食物不夠多嗎？那麼好吧， 先在盤子裡填上一般的蔬菜或沙拉。 它們份兒大， 而且熱量低， 先填填你貪心的肚子吧。 如果覺得口感不夠好的話， 那麼可以考慮加些橄欖油、番茄沙司調調味。
喝湯！誰說湯一定要在飯後喝？對於貪吃的你來說， 最好在飯前就喝上一碗湯。 有湯的燉菜或者果汁也是不錯的替代選擇。 即便後來你多麼的饞嘴， 也不會吃得過多。
以上介紹的幾個小技巧， 有效控制食量和熱量， 日常按照這幾個方法來做， 春節不擔心會發胖。