游泳的好處多， 首先游泳能消耗大量脂肪。 我們在水中運動的阻力要比在陸地上大很多， 尤其是游泳這種全身性的運動， 能夠在非常短的時間內就幫助身體消耗大量的脂肪， 所以， 如果想要挑選一種有效的有氧運動的話， 游泳就是非常好的選擇。 其次游泳能減少受傷幾率。 我們在陸地上進行跑步或者是其它運動時， 因為要受到比較強硬的地面阻力， 所以運動不適當的話就很容易造成肌肉和關節的損傷， 所以必須要特別小心。 而在水中運動就輕鬆許多， 受傷的幾率也非常小。 最後， 游泳還能增強心肺功能。 游泳是一種有氧運動， 每天進行游泳運動， 能夠增強心肺功能， 避免心肺疾病。
3招讓游泳的減肥效果翻倍：
1.保持充足運動時間
當人選擇運動減肥時， 必須是有氧運動才能燃燒脂肪。 而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。 處在這個階段的人， 能量消耗主要靠糖的分解， 還沒有燃燒脂肪。 只有再繼續運動下去， 人體才開始進入有氧運動階段。 脂肪這個時候才能燃燒， 這樣才能達到減肥的效果。 因此， 游泳時間應該在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。
游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果， 而全程快速遊， 強度過大， 很容易造成體力不支， 甚至威脅到健康。 要想瘦得快， 游泳時， 可以快速游泳與慢速游泳穿插進行， 這樣可以提高燃脂的效果， 也不會對身體造成傷害。
3.游泳後飲食要節制
人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。 所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。
