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口味重影響皮膚 教你如何吃出好皮膚?

吃哪些食物有可能加速皮膚的老化?

1.食鹽

大部分情況下, 味道重的食物含鹽量都高。 鹽就是氯化鈉, 它是一種防腐物質, 具有一定的毒性。

過多的鈉會增加腎臟負擔, 促進水腫, 升高血壓, 造成組織脫水, 增加胃癌風險, 加劇經前期不適, 還會增加尿鈣流失, 不利於預防骨質疏鬆等等。

不僅如此, 女性吃鹽吃多了容易皮膚老化, 並且長皺紋。 專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中, 它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。 食鹽吃多了, 體內的鈉離子增加, 導致面部細胞脫水, 造成皮膚老化, 時間長了自然會長出皺紋。

解決辦法:多喝水排毒, 平時少攝入食鹽

既然滲透壓高, 鈉離子過多, 那麼必須攝入水分來維持滲透壓平衡, 平時多喝溫水, 這樣使滲透壓更高, 應該喝純淨水, 多多排毒, 一日鹽分攝入量不要超過6克。

2.糖分

吃糖多會變肥大家都知道, 可是吃糖多會變老變醜你信嗎? 專家說, 如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的), 會讓皮膚變得暗淡, 且容易起皺紋。 原因在於攝取過多糖份肌膚起醣化作用, 加速皮膚老化, 同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發成人痘。

在黑色素的生成過程中, 酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素, 這也是變黑的一大殺手。

解決辦法:生食、水煮或燉煮的方式來處理食物, 補充抗氧化劑

可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜, 比如酸莓、胡桃、黑胡椒, 還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品, 這些都是很好的皮膚救星。 炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”, 要優先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。

3.油

吃油過多對人的身體有很大的傷害, 會導致肥胖, 患癌幾率增加, 不僅如此, 攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺, 分泌大量皮脂, 堵塞毛孔, 造成青春痘爆發, 粉刺等接踵而來, 而且, 食物油膩會導致皮膚經常出油, 總是髒兮兮的。

解決辦法:少吃油膩食物, 多喝茶

飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降, 因而具有預防血栓的作用, 可以去除油膩, 排油出身體, 綠茶是清除油脂的最佳選擇。 平時也要控制攝入過多的雞鴨,

油炸食物, 選擇清淡飲食, 多吃蔬菜水果。

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