怎樣快速減肚腩 控制食欲才是王道

春夏秋冬又一春， 季節的輪回反復中， 減肥永遠是一個女性不變的話題。 對於減肥的認知， 很多人都有著自己的理解， 也有著自己的一套方法， 在減肥的路上也充滿著迷茫和困惑。 那麼到底怎麼減肥才能獲得一個健康窈窕美麗的身體呢？小編經過研究調查， 橢圓身材怎麼減肥就先要勝食欲， 食欲是一個人肥胖最基本的根源。 橢圓形身材都是肚子上的贅肉比較多， 所以想減掉肚子上贅肉的美眉們， 就需要你從基本上控制自己的食欲嘍。

橢圓形身材形成的原因：

1、高脂食物攝入過多

橢圓形身材， 最肥胖的部位就是肚子， 這樣的人的飲食習慣， 就是經常吃高油脂食物， 同時平時運動量也是相當少的。 在飲食上沒有一個規律的計畫， 對於飲食不夠細緻， 所以每天攝入的油脂過多， 所以橢圓形身材是肯定會找上你的了。

2、肉食主義當道

這類身材的人，

經過研究調查， 大部分人屬於的是食欲比較旺盛的人， 並且飲食愛好都是肉類。 要知道這些肉類中含有的高蛋白質和脂肪是很多的。 如果你的每一頓飯都離不開肉肉， 那麼你還能瘦嗎?所以不改變食欲， 你就是瘦不了的哦。

3、缺乏必要運動

現在的生活節奏都比較快和生活也比較忙碌， 所以很大一部分人的時間是花費在了工作上。 久而久之的在座位和電腦上坐著， 這樣長久的缺乏運動， 就讓身上的贅肉無限量的堆積在身上的。 缺乏基本的運動鍛煉會讓身上的贅肉更加的松垮， 身體走形那是必然之事了。

總結而言， 橢圓形身材的人食欲是比較旺盛的， 這樣的情況會讓你的食物攝入量增多。 平時身體的又很是缺乏運動鍛煉， 這樣長此以往腹部的贅肉就形成了。 想要解決掉橢圓形身材， 首先就要你控制好自己的食欲哦。

1、合理的控制自己的食欲

從改變自己的生活習慣開始， 合理計畫自己每天的飲食， 改掉愛吃肉和高油脂食物的習慣， 取而代之的是蔬菜和豆製品，

同時每天的食物中還要有水果相伴。 拒絕垃圾食品， 千萬不要暴飲暴食， 同時在進食的時候還要注意養成細嚼慢嚥的習慣， 這樣既有助於腸胃消化， 同時還有助於減肥瘦肚子。

2、簡單的合理收腹運動

仰躺地板， 膝蓋彎曲。

雙腿向上伸直， 和身體成90度。

維持雙腿伸直， 儘量向下放低， 並讓下背部貼緊地板。

回到Step2， 之後再重複Step3， 全程維持腹部內收。

這項簡單的瘦腹運動， 可以讓腹部的腸胃系統得到鍛煉， 然後腸胃蠕動加快。 這樣對於腸胃消化很有幫助。 同時這樣的運動還可以燃燒腹部的脂肪， 讓贅肉受到打擊。