減肥需要合理的飲食習慣， 當你已經習慣跟朋友相約出去飯館吃飯， 不停的穿梭于各種大小聚會中間， 那麼你的身體有可能已經在發出警報。 最好的減肥美食就是在加自己做美食， 沒有熱量綠色健康， 下面小編就為大家介紹五款美味果蔬減肥餐， 不要壓力重重輕輕鬆松過生活。
一、玉米減肥原理：
在越來越崇尚健康減肥的今天， 使用粗糧減肥已經成為一種時尚。 長期使用粗糧， 既可滿足人體最粗纖維的需要， 又能給身體提供充足的營養， 粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。 玉米富含維生素C等， 有長壽、美容作用。 玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。 能起到使皮膚細嫩光滑， 抑制、延緩皺紋產生作用。 玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。
食譜：玉米海帶墨魚仔湯
食材：玉米、海帶、墨魚仔、薑、調味料
做法：將玉米和海帶洗乾淨， 切好， 然後也把墨魚仔處理乾淨。 往鍋里加水， 把薑片放進燒開， 然後再把玉米、海帶、墨魚仔放進去用大火煮。 煮開之後再轉成小火慢慢煲三個小時， 之後再加入調味料即可。
海帶可以起到消炎的作用， 能幫助降血壓， 預防動脈硬化， 幫助排出身體的有害物質。 在海帶的表面有一層白色的粉末， 這是甘露醇， 有著很大的藥用價值， 可以幫助利尿排毒
二、木耳減肥原理
木耳具有很高的營養食療功效， 醫學研究證明：黑木耳還具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能， 今年一直流傳的木耳粉減肥， 也是有道理的。 木耳裡面的膠質可以吸附身體內的廢物垃圾， 將它們帶出體外， 起到清腸的作用。 而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素， 是美容養顏的佳品。 此款湯味道酸， 適合沒有食欲的夏季。
食譜：凍豆腐木耳酸湯
食材：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調料
做法：先把凍豆腐花凍， 然後擠幹水分再用刀切成小塊， 接著洗乾淨木耳和番茄， 把番茄切好。 往鍋裡加入適量的清水，
三、苦瓜減肥原理：
苦瓜， 因苦得名， 也叫涼瓜。 苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等， 李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。 據研究發現， 它具有明顯的隱血糖作用， 對糖尿病有一定療效。 它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性溫， 生食性寒， 因此脾虛胃寒者不應生吃。 此外， 孕婦應慎食。
食譜：苦瓜竹筍湯
食材：苦瓜、竹筍、薑、蝦皮、蘿蔔、調味料
做法：首先先將竹筍洗淨去皮， 然後用水焯一下， 接著把苦瓜洗乾淨， 去除瓤， 用刀切成段。 往沙鍋里加適量的水， 放入薑片和蝦皮， 然後燒開。 燒開之後加入竹筍再煮20分鐘，
四、木瓜減肥原理：
木瓜裡內含木瓜酵素， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），
食譜：木瓜綠豆湯
食材：木瓜、綠豆、海帶、瘦肉、陳皮、百合、調料
做法：首先洗乾淨木瓜， 去籽去皮， 接著洗乾淨海帶、瘦肉等其它食材。 往砂鍋裡面放些水， 然後把瘦肉炒熟， 接著在把瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放進鍋裡煮， 煮開後用小火燉2小時。 然後再加入百合和木瓜燉15分鐘， 加調料即可。
綠豆可以清熱解毒， 幫助消暑， 同時綠豆還可以降低膽固醇， 保護肝臟。 木瓜可以美容豐胸， 海帶的營養也很豐富， 這是一款非常健康的適合夏季喝的湯。
五、黃瓜減肥原理：
黃瓜水分高達98%， 且含有一種"丙醇二酸"的物質， 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用， 所以具有非常好的功效。
食譜：黃瓜雞蛋紫菜湯
食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、薑、澱粉
做法：首先先將黃瓜還有薑洗乾淨，然後切成片。往鍋里加清水，再把薑片放進去，煮開之後將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕澱粉勾芡，然後把雞蛋打散之後淋入，煮熟後加些鹽、香油等調料即可。
此款湯有著排毒的功效，把身體內的毒素排淨可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。
所以具有非常好的功效。食譜：黃瓜雞蛋紫菜湯
食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、薑、澱粉
做法：首先先將黃瓜還有薑洗乾淨，然後切成片。往鍋里加清水，再把薑片放進去，煮開之後將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕澱粉勾芡，然後把雞蛋打散之後淋入，煮熟後加些鹽、香油等調料即可。
此款湯有著排毒的功效，把身體內的毒素排淨可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。
