久坐族們因為長時間久坐， 通常都會擔心扁平肥臀的出現， 既想不耽誤工作也不想毀掉身材的話， 那我們可以嘗試著在空閒的時間做一些簡單瘦臀動作， 不僅僅有效解決掉臀部變肥大的恐慌， 同時還會緩解久坐帶來的工作疲勞。 把這些簡單瘦臀動作當成一種生活習慣來堅持， 我們就不會擔心翹翹的臀部走形了!
用臀部“行走”
坐在地毯上， 膝蓋伸直， 手向前伸展， 抬頭， 伸右手， 並以臀部移動帶動右腿， 向前移動。 然後用左手和左腿做同樣的動作， 這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。 可使臀部和腹部減肥。
“半小橋”仰臥
手臂沿上體伸直， 手掌用力貼近大腿， 數1時膝蓋向上撥， 腳掌不離地， 數2時大腿稍稍向上， 用頭和腳支撐。 用力使臀部肌肉拉緊， 手貼在大腿上， 數3時大腿放下， 數4時腿腳伸直， 呼吸要均勻。 重複10-15次。 這節操能使臀部肌肉結實。 經過一段時間的鍛煉後，
仰臥， 腳放在椅子邊上， 手臂順上體伸直， 手心向下， 數1時臀部肌肉拉緊， 大腿稍抬起， 用頭和腳支撐， 手緊緊貼地， 數2時仍保持該姿勢， 數3時大腿放下。 數4時腿伸直， 呼吸要均勻。 做10-15次。
持支架
趴在地上， 雙腿靠攏， 抬頭，
臀部變得肥大， 多數是因為久坐臀部血液迴圈不暢通， ， 平時也沒有過多的運動鍛煉， 所以臀部就會變得比較肥大難看。 要想保持住峭拔的小臀部， 就需要你每天堅持做上面這三個簡單瘦臀動作了!再者， 本來運動見效就是比較慢的， 所以想要健康減肥還是需要你的恒心!
