導語： 毒素在體內堆積， 會讓你變老變肥。 快來利用週末做個小排毒吧。 下面， 我們為你打造一份週末排毒減肥計畫， 用最快速排毒減肥方法， 幫你2天急瘦5斤。
週六：排毒初級班
排毒初級班
7：45。 起床前， 平躺在床上， 蜷曲雙腿， 抱住膝蓋。
儘量使你的後背呈拱形， 頭靠在膝蓋上。 從左到右輕微地來回晃動， 同時做10次深呼吸， 做2到3組即可。
8：00。 起床之後馬上喝一杯熱水， 可以刺激新陳代謝。
此外在排毒期間， 最好每天喝1升開水(如果喜歡的話， 可以加入生薑)以及1、5～2升蘇打水。 早餐：一杯加入燕麥的牛奶， 半個葡萄柚和一杯優酪乳。
9：00。 用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。
具體做法是：站到浴缸裡， 左手拿著蓮蓬頭， 用水溫15℃-25℃的水從右手的小指開始， 緩緩經過手臂外側， 一直洗到肩頭， 在肩頭部位來回3次， 再繞到手臂內側清洗。 接下來洗左手。 如此迴圈， 整個過程再重複一遍。
11：00。 喝一杯大麥茶， 用來幫助排出水分。
餓的話可以吃半個木瓜， 然後進行15分鐘的冥想， 儘量選擇在新鮮的空氣裡進行， 放鬆你的心情。
13：00， 午餐。
13：00。 午餐。
涼拌豆腐、清炒蔬菜、紅薯當主食、水果沙拉當作甜點。 不過需要注意的是：鹽、味精、沙拉油、沙拉醬需要儘量少放，
16：00。 排毒運動。
至少行走30分鐘， 有鍛煉基礎的AW以選擇慢跑30分鐘， 邊動邊冥想。 此時注意力全部集中在身體和運動過程中， 額頭和下頜保持放鬆， 可以使你的應激激素水準在忙碌了一周之後有效降低。 接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)， 到17：00的時候喝一杯普洱茶。
18：00。 晚餐。
生菜雞蛋粗糧吐司三明治一份， 蔬菜汁一杯。 晚上可以放些安靜的音樂， 或者選擇極簡主義風格的搖滾樂。
22：00。 睡前泡腳排毒。
睡前將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘。 在排毒期間每天最晚23點睡覺， 這樣身體才會進行良好的再生。
周日：排毒進階班
吃早飯之前先清潔口腔
8：00。 在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔。
口含一湯勺葵花籽油， 充分咀嚼， 讓油在牙齒間流動。 然後把已經變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷， 再含一口繼續清潔)。
接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒。 喝一杯白開水。
早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄乾以及榛子等)，
9：00。 按摩排毒。
帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩， 可以達到促進血液迴圈的目的， 也能使人立即精神百倍。
10：00。 運動排毒。
跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身。 接著進行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)。 到11：00的時候喝一杯優酪乳。
13：00。 午餐。
蔬菜蘑菇湯一份， 雞胸肉一份， 煮雞蛋一個， 主食是玉米。 在此特別要注意， 神經緊張的人飯後休息30分鐘， 平日閒適的人飯後可以散步30分鐘。
15：00， 可以蒸桑拿
15：00。 可以蒸桑拿。
如果是在家裡， 給大家推薦一種替代方式：洗一次油鹽去角質浴。 所用材料為50克的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
這種溫水浴一般洗10分鐘就可以了， 之後擦乾身體， 全身塗上混合物， 然後裹上一條浴巾， 躺下來放鬆。 等30分鐘到60分鐘讓效果發揮出來， 之後洗掉塗抹物。 洗浴過程中不要用肥皂、浴液， 洗後大量飲水。
16：00。 按壓穴位排毒。
喝一杯烏龍茶或普洱茶， 餓的話可以吃些不加調味料的堅果。 同時， 為了加強肝、腎的排毒功能， 用拇指按壓“湧泉穴”，沿順時針方向按摩3到5分鐘。該穴位位於足前部凹陷處，腳趾與跟腱之間。
18：00。晚餐。
三文魚一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁。
21：30。放鬆身心。
在一天即將結束的時候，我們可以用雅各森肌肉放鬆法來舒緩身心。身著舒適的衣服平躺下來，從腳開始一直到頭部，依次緊繃身體的每個部位，深呼吸3次，然後放鬆。
全部結束之後，用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺，然後上床睡覺。
用拇指按壓“湧泉穴”，沿順時針方向按摩3到5分鐘。該穴位位於足前部凹陷處，腳趾與跟腱之間。18：00。晚餐。
三文魚一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁。
21：30。放鬆身心。
在一天即將結束的時候，我們可以用雅各森肌肉放鬆法來舒緩身心。身著舒適的衣服平躺下來，從腳開始一直到頭部，依次緊繃身體的每個部位，深呼吸3次，然後放鬆。
全部結束之後，用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺，然後上床睡覺。
