動作分解：
1.準備一條毛巾， 比肩膀寬一些， 雙手可握住即可。
2.吸氣時舉起雙手， 緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩， 手臂往上延伸，
4.更進階的動作， 可把腳跟提起， 利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸後， 就可以吐氣下來， 將手放開回到開始時的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸， 一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢， 若是沒有正確放鬆， 容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無法放鬆的人，
將小拇指轉向前方位置， 讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!
9.讓肩膀姿勢穩定後， 慢慢將拳頭轉向朝前方， 再繼續步驟3之後的動作。
夏日瘦手臂瑜珈：矯正背部的姿勢， 讓手臂線條更纖細!
很多人反映， 背部肉肉果多， 導致穿衣服怎麼都不好看。 原來很多人並不是真的背很厚， 而是姿勢不良造成的錯覺喔!因為駝背的關係會影響到整個體態甚至是手的線條實在很驚人， 我自己也有嚴重的駝背習慣， 練習這個動作以後感覺整個上半身比較挺， 還可以順便矯正駝背的壞習慣耶～
動作分解：
1.先來看看姿勢矯正前後手臂的差異吧!
2.坐在椅子的前端， 讓臀部可以穩定的進行各種動作即可。
3.肩膀輕輕向後轉。
4.彎曲手肘讓雙手十指交扣在一起， 若是可以讓掌心貼合更好， 不行也不要勉強。
5.慢慢將手臂向後推直， 胸口朝斜上方提起。
6.這姿勢大約維持8～10個呼吸就可以吸氣放鬆， 讓手回到原來的位置。 7.這個姿勢一天做3~5次即可， 大家可以自行增減。
8.再看老師示範一次吧!
