熬夜會損害身體健康， 日出而作， 日落而息， 這是長期以來人類適應環境的結果。
因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
睡眠時間過短將造成體重增加， 實驗結果顯示， 跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升， 而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。 此外， 受試者體內的生物鹼含量也偏高， 此種物質會誘發暴飲暴食， 導致身體吸收過量而發胖。
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。 研究指出， 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食是導致肥胖的原因。 如果想成功減肥， 不要經常熬夜， 一定要養成按時作息的習慣並長期堅持。
