很多人都認為冬季天冷了不容易減肥,尤其是在臨近過年的時候每天吃吃喝喝減肥更是天方夜譚了。 實際上只要掌握正確的方法,冬季比夏季減肥更加容易。
由於正常情況下人體溫度要保持在36度左右,所以在外界寒冷的時候人體就會努力的發熱來確保體溫恒定,也就是人體的基礎代謝要加速,而在夏季的時候外界溫度比較高,人體消耗的卡路里相對較少,所以在冬季減肥更有利。
散步。 好不容易到了冬季代謝加速的時候,一定要多出去走走。 散步也不會花什麼錢,立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。 如果感覺堅持下來很困難的話,可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目了然,目標性會更強,也就容易堅持下去。
如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食。 經常有模特說,如果覺得自己吃多了第二天就要適當控制飲食。 如果連續飲食過量的話就會給身體造成負擔,所以要注意控制食量。 即便聚會接二連三的,也沒必要餐餐都吃,注意不要飲食過量。
在比較冷的屋子裡做瑜伽。 做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝,控制食欲。
注意飲品。 日常的很多飲品都會導致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身又不利於減肥。 所以在選擇飲品的時候,要多注意,儘量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。
在寒冷的屋子裡面吃火鍋。 在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜,這樣是非常有利於減肥的,在沒有暖氣的屋子裡面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。 大家在組織聚會的時候不妨嘗試一下在自己家裡吃些火鍋,既可以聯絡感情又可以減肥,可以說是一舉兩得。
