怎麼美白牙齒？飯後漱口+吃深綠色蔬菜

1、喝咖啡加點牛奶。

喝茶或咖啡的時候， 加點牛奶， 有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構， 使色素難以附著在牙齒表面， 防止牙齒變黑變黃。

2、喝飲料用吸管。

大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質， 引起牙齒變色和蛀牙， 建議喝這類飲料時最好使用吸管。

3、多吃深綠色蔬菜。

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜， 防止牙齒變色。

專家還建議， 還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等， 通過咀嚼可促進唾液分泌， 減少口腔細菌， 美白牙齒。

4、每頓飯後漱口30秒

吃東西之後漱口30秒， 有助於防止食物色素導致的牙齒變色， 同時還可以清除口腔內的食物殘渣。

5、勤刷牙和使用牙線

這兩種方法對於防止你的牙齒變色， 相對於去除牙漬來說要簡單多了， 而且這也是美白牙齒非常重要的一點。

刷牙和使用牙線， 可以在保護牙齒潔白中發揮巨大的作用， 如不能保持這些習慣， 容易使染色和蛀牙蔓延， 導致牙齒變色。

6、用小蘇打、食鹽刷牙。

取小蘇打和食鹽各半勺， 再加一滴薄荷精油或橄欖油， 攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。 每週用其刷1次牙即可， 否則容易損傷牙釉質。