白領快速瘦腿只需要一個瑜伽動作

下面兩個瘦腿瑜伽動作超級簡單， 特別適合白領練習， 效果非常不錯。

坐姿抬腿瘦腿瑜伽

Step1 坐在椅子上， 腿面撐直， 背部打直， 雙手置於膝蓋上方，

Step2 慢慢抬起左腳離地， 並伸直左腿， 左腳面繃直， 腳趾指向身體前方， 維持這個動作15秒， 同時做自然呼吸， 換到另一邊重複做， 練習這個動作可以強化股四頭肌的力量。

推薦：金剛跪瑜伽

跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 雙手平放在大腿面上， 挺直背部， 肩膀微微向後打開， 挺起胸部， 眼睛目視前方。