怎麼瘦腰和肚子 一個瑜伽動作助你速瘦

腰和肚子是連在一起的， 所以解決腰部和腹部肥胖可以通過同一種方式解決， 怎麼瘦腰和肚子?小編向你推薦特別簡單的瑜伽瘦腰腹動作， 有清晰的圖片做輔助， 一看就會。 怎麼瘦腰和肚子， 堅持每天練習下面的瑜伽動作， 好身材就會悄悄起近你。

瘦腰瑜伽動作：

1、雙腿分開與肩同寬， 吸氣同時雙臂向上伸直， 雙手合十， 挺直脊柱， 下巴微收。

2、呼氣， 單腿抬起， 大腿與地面平行， 小腿自然放鬆，

提示：

1、做此動作時主要保持均勻呼吸， 不要憋氣， 每組做15-20次， 每天堅持3-4組。

2、大腿抬至與地面平行， 可適當延長保持的時間， 再做後面的動作， 這樣能讓腿部肌肉得到額外練習。

3、做每個分解動作時， 手臂都要儘量伸直， 緊貼耳側， 並向上方用力， 讓整個背部肌肉得到充分拉伸。

功效：

改善脊柱柔韌性， 通過伸展， 拉伸背部肌肉， 塑造背部和手臂優美線條， 此外還有消除腰部多餘脂肪、增強腿部力量， 提高身體穩定性等功效。

怎麼瘦腰和肚子?運動是最有效的減肥塑身方式， 想減少水桶腰擁有好身材就一定不要做個懶姑娘， 增加活動量， 勤練瘦腰腹小動作就能讓你變美麗。