擁有一口美麗亮白的牙齒對於擁有迷人的微笑非常重要。 牙齒的美白可以去牙醫院去洗牙， 還有些可以美白牙齒的健康的食物。
1、鳳梨
鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑， 具有去除牙菌斑的功效。 柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌， 自然清潔牙齒。
2、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
3、蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。 蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。
5、草莓
與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”， 使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
6、胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。 既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。
7、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯， 都具有強效抗菌作用， 可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。 大蒜中也含有這些硫化物。
8、優酪乳和乳酪
乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度， 避免口腔始終處於酸性環境， 進而改善牙釉質健康。 常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質， 增強及重建琺瑯質， 潔齒固牙。
溫馨提示：如果有頑固牙菌斑等， 建議用醫學美容的方法美白牙齒哦， 醫學美白牙齒的方法如下：
1：冷光美白
這種牙齒美白的方法適用於外源性因素引起的牙齒發黃、輕度四環素牙和氟斑牙， 它是利用高科技特殊冷光技術， 將有機色素由碳環結構美白至親水性無色素結構， 而達到美白牙齒的效果。
2：潔牙治療
適用於外源性因素引起的牙齒變色， 如牙石、煙漬、茶漬、咖啡漬等。 潔牙的最主要作用並非美白， 而是祛除牙齒上的牙石， 讓牙齒、牙齦更健康。 潔牙配合正確有效的刷牙方法， 也是保證牙齒白亮的最基本途徑。
3：烤瓷牙
這種牙齒美白的方法適用於牙齒本身有缺損或沒有條件作貼面修復的患者， 在美化牙齒的同時還可以保護牙齒。 它是在原來的牙齒上帶上一個全瓷或者金屬的烤瓷冠， 從美觀和強度來說， 都達到了較高的水準， 並且不會產生齲齒和變色。 是目前修復重度四環素牙、氟斑牙、牙缺失的重要方式。
4：樹脂貼面
適用於中重度四環素牙、氟斑牙。該法是通過在牙齒外表面貼上一層與正常牙齒顏色相近的樹脂材料，遮住牙齒本身的顏色。缺點是較易著色，3-4年要更換一次。
5：瓷貼面
這種牙齒美白的方法適用於中重度四環素牙、氟斑牙。它是通過將牙齒朝向外面的那一側均勻地磨除一層後用牙科專用瓷性材料重塑牙齒外形和色澤，可以精確控制牙齒顏色指標，美容效果較好，耐磨性與牙齒相近，缺點是強度不夠。
是目前修復重度四環素牙、氟斑牙、牙缺失的重要方式。
4：樹脂貼面
適用於中重度四環素牙、氟斑牙。該法是通過在牙齒外表面貼上一層與正常牙齒顏色相近的樹脂材料，遮住牙齒本身的顏色。缺點是較易著色，3-4年要更換一次。
5：瓷貼面
這種牙齒美白的方法適用於中重度四環素牙、氟斑牙。它是通過將牙齒朝向外面的那一側均勻地磨除一層後用牙科專用瓷性材料重塑牙齒外形和色澤，可以精確控制牙齒顏色指標，美容效果較好，耐磨性與牙齒相近，缺點是強度不夠。
