減肥易反彈四原因 避免重蹈減肥辛苦之路

健康減肥是我們每個肥胖之人追求的至上目標， 因為在減肥之路上有很多人把健康丟失了!有的人因為減肥患上了厭食症， 有的人為了快速減肥而進行手術， 險些喪命於手術臺!那麼如何才能健康減肥讓健康和美麗同時兼得呢?小編提醒：減肥期間千萬別做4件傻事， 否則很容易讓你重蹈減肥辛苦之路!那麼到底是哪4件傻事讓你的減肥雪上加霜呢?

無法保證充足睡眠

在減肥的過程中， 充足的睡眠是很重要的， 因為即使你採取了多麼燃脂的運動和控制了攝入的飲食量， 就是沒有保證一個充足的睡眠， 這些減肥法的效果也是徒勞的!早就有有研究證明， 充足的睡眠可以幫助我們減肥。 認為這個與肥胖基因有關， 肥胖基因可以導致內源性腦腸肽形成， 這個內源性腦腸肽可以抑制胰島素分泌、調節血糖值， 並且還能讓人產生饑餓感。

簡單來說就是， 如果睡眠不夠， 你的胃口就會大增導致攝入過多的食物而引發複胖。 所以在減肥的過程中一定要注意保證足夠的睡眠每天應該睡足7～9小時。

身上背負著壓力

壓力隨時隨地的存在， 並且我們每個人都是處在一些無形的小壓力之中，

這些小壓力雖然說對我們的體重起不到較大的影響， 但是殊不知一些冒然來臨的壓力會讓我們喘不過氣來。 生活中出現慢性的應激狀態是很普遍的。 ， 比如對健康或財產的焦慮， 如果處理不當會導致皮質激素增高， 這樣也很容易讓你的胃口大開， 導致你用食物來抗壓!這個時候的你會對高脂肪和高蛋白的食物情有獨鍾， 這樣會導致攝入熱量過多， 減肥也就會重蹈艱辛之路。

單純依靠減肥藥

很多人想減肥， 但是又不想付出努力， 只想要把減肥依附在喝減肥藥上， 這種想法是非常不正確的， 要知道減肥藥中有很多的激素是不利於身體的健康。 依靠減肥藥來減肥， 還要時時刻刻的擔心它所產生的副作用。 所以如果你的減肥道路上有了減肥藥， 身體的健康肯定會受到很大的威脅， 所以要健康減肥還是應該從保持良好的生活方式開始， 多多的參加運動鍛煉比較好。 要知道有的減肥藥帶來的傷害是超大的， 劇烈的還會導致神經問題。

負面情緒的影響

研究表明：負面情緒很是容易導致人肥胖。 如果面對減肥， 你沒有一個較好的心態， 我想你肯定不會減肥成功， 因為有很多人在遭遇負面情緒的時候， 就變得不淡定了， 就會用吃東西來緩解緊張的情緒。 像一些甜食高糖分高脂肪的食物對於緩解負面情緒有很好的作用，

所以負面情緒帶來的後果是相當的可怕哦!由此可見一個積極向上的心態對於減肥很有幫助。

減肥， 女人口中永遠不斷的話題， 面對著肥胖很多人憂心忡忡， 在自己想當然的減肥方法， 自認為很好很有效， 殊不知已經陷入到了一個減肥的誤區。 如果減肥的你也遭遇了上面的4種事情， 那麼請你一定要改掉這些錯誤的做法， 否則你也會重蹈減肥辛苦之路。