為什么減肥后容易反彈？有好多因素制約著， 先看看哪些減肥的人最容易反彈？
1.絕食減肥法。
不吃東西會瘦， 這不可否認吧？有很多人為了減肥，
2.快速減肥的人。
好多人希望能夠在短時間內減肥， 不惜采用一些極端的方法， 比如：腹瀉。 此方法導致身體水分喪失， 而脂肪依然存在著！用這方法不能達到真正減肥的目的， 還很容易反彈！
3.遺傳性肥胖。
帶有肥胖基因， 減肥后很容易就反彈， 不過， 胖瘦付出的努力成正比， 只有不斷的努力鍛煉， 你才能夠真正的減下去！
4.盲目減肥
只有對癥下藥， 才有可能達到良好的減肥效果， 切忌盲目減肥。
怎么才能夠減肥不反彈呢？
運動！唯有鍛煉才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛煉！運動過程會消耗脂肪， 讓人每天消耗更多熱量。
有氧運動減肥最佳！
1.游泳是最理想的減肥運動。
水中本身有非常大的阻力， 人在水中運動， 受到的阻力是空氣的12倍， 因此， 你會消耗更多的熱量！
2.跑步：一種非常健康的減肥運動
想要減肥成功的話， 飲食也很重要！
小編推薦一點就是，
所謂三大紀律， 是有關日常運動方面的要求：
1、每天要保證有氧運動30分鐘以上， 可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等， 但一定要連續運動， 活動強度達到運動之后全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。
2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題（有這些問題也就很難肥胖了）， 午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下。 雖然飯后不宜劇烈運動， 但不妨礙做些溫和的家務勞動， 如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等， 來回走動最好。 如果打算看電視， 一定要站著看， 邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。 打電話也要站著打， 最好能交換著把一條腿抬起來。
3、日常穿容易走路的鞋子。 兩公里以內的距離不開車、不坐車， 步行速度盡可能快些， 達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。 開車上班的女士， 要盡量把車停在比較遠的地方。
現代女性的工作以坐姿為主， 工作壓力大而體力活動量太小， 因此必須強調增加體力活動。 盡量將運動融入生活當中， 就能避免占用過多時間而難以堅持的問題。 運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條， 而且能夠放松身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老， 對于女性的身心健康極有裨益。 同時， 養成良好的體力活動習慣， 也是預防體重反彈的最佳方法。 （參考網站：39健康網）
