5大另類減肥運動 輕鬆掉肉狂減脂

如何減肥才能達到健康減肥的效果呢？這是很多減肥人士都想瞭解的問題。 下面小編就來教你全球5大另類的運動減肥方法， 讓你通過簡單的運動， 正確健康瘦身。 爬行
人在學會走路之後， 我們的脊椎就在承受著身體六成的重量， 人在爬行的時候可以把這些重量分擔給四肢， 不僅可以減肥， 還能減輕脊椎的承受重量。
退步走
退步行走能夠改善腰部血液迴圈， 退步行走使人體的五臟、肌肉、關節及神經都得到了運動， 是一項很不錯的減肥運動。 同時也鍛煉了小腦， 增強了身體的靈活性和協調性。
赤腳走
穿鞋走路與地面產生隔離， 破壞了人體電能的平衡。 如果經常赤腳走路不但能釋放身體的靜電， 還能幫助你按摩腳心， 達到足部迴圈暢通， 使身體更健康苗條。
倒立
每天短時間的倒立能夠增加腦部的血液迴圈， 轉移腿部的脂肪， 消除疲勞。 長時間的倒立會引發內臟下垂和腦部供血不足， 所以不建議長時間的倒立。
呼吸運動
呼吸運動在日本式比較流行的減肥方法， 能夠抑制食欲， 排除體內多餘的脂肪， 從而成功減肥。 它的減肥原理是呼吸時胸腹部之間的橫膈膜上下運動， 是皮下和內臟脂肪燃燒， 從而減掉腹部脂肪。 運動注意事項：
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。 如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心， 比如雞蛋、芝麻、核桃仁等， 那麼同樣的舉重練習， 你的負荷能力會有所提高， 身體所燃燒的卡路里自然比往常多。 不過進食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習， 同樣的運動量， 所燃燒的脂肪會一次比一次少。 這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。 如果今天選擇慢跑， 明天就該試試有氧操或游泳， 最重要的是定期變換， 給身體不同的刺激， 消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上， 脂肪才會開始燃燒。 減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。 試試間隔訓練， 把運動計畫分幾段完成， 休息休息再運動。 比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘， 然後以5公里/小時的速度練習2分鐘， 再回到7公里/小時， 如此練習45分鐘。
4.健康合理飲食
多食素食， 少食肉類和澱粉類食物， 但是不可過分節食， 否則會傷害身體， 建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯， 茯苓可以起到健脾胃護肝的作用， 經常飲用決烏湯這種組方茶， 不影響飲食和身體健康， 還有助於去脂排毒， 可以起到事半功倍的效果。