夏季不怕曬黑+曬傷 常吃深綠色紫色蔬果

最佳防曬抗曬食物——番茄

專家說， 番茄中的番茄紅素有抗氧化的作用， 能夠阻擋紫外線損傷， 降低曬傷指數。

番茄紅素不溶于水，

但是溶於油， 所以在食用番茄的時候加入油類(植物油、動物油、橄欖油等食用油都可)， 可以提高人體對番茄紅素的吸收能力， 降低曬傷風險。 番茄有很好的減輕色素沉著的作用， 這種能力主要來自於它體內的高VC含量。

因此， 常食番茄能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風險。

其他防曬抗曬食物：

1、蝦和螃蟹：

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強， 能有效防止和減少紫外線損傷， 防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

2、深綠色蔬菜：

綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷， 還含有大量胡蘿蔔素， 可以有效防止曬傷和色素沉澱(即曬黑)，

南方常見的冬寒菜也是防曬佳品， 菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。

3、紫色水果：

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素， 抗氧化和防紫外線損傷能力非常強， 多食用這類水果可以有效防止曬傷。 含有花青素的水果， 這類水果首推藍莓，

其次是葡萄。

另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果， 能起到抗曬作用， 檸檬對抗紫外線也有一定效果。

注意：有雀斑的人不宜多吃橘子。