炎熱的夏季， 大家都喜歡吃清爽可口的西瓜， 西瓜是夏季最多見的水果， 價格便宜又能消暑。 小編介紹到， 夏季水果減肥西瓜是最好的減肥水果， 因為西瓜含有的水分特別多， 利尿， 促消化， 而且熱量比較低， 吃西瓜能給人飽腹感， 減少食物的攝取量。 那麼， 夏季怎麼吃西瓜減肥?下面我們一起來看看！
吃西瓜減肥的注意事項
1.吃西瓜可以美容養顏， 但其所含的糖分很多， 吃後容易轉成脂肪， 所以在吃西瓜的時候要切記過量。 另外在夏天還可以用西瓜皮做菜， 西瓜皮也是一種很好的蔬菜。 可以把西瓜皮外面的硬皮去掉， 切成塊， 既可以加鹽、調味品、香油等涼拌， 也可以吵著吃， 味道猶如冬瓜一樣鮮美。
2.其次西瓜屬味甘性寒食物， 一次吃多了會傷脾胃， 尤其是空腹吃西瓜的話， 還會因為胃難受。 所以脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者應該少吃或不吃。 西瓜中的大量水分能沖淡胃液，
3.還有就是西瓜切開的時間過長就不要食用了。 因為夏季氣溫高， 細菌很容易繁殖， 打開時間太久的西瓜很容易被細菌感染， 容易引起腹瀉等疾病。
4.對於減肥者來說西瓜可以吃， 有助於減肥。 但是要少吃， 並且晚上9點以後就不要吃西瓜， 以免容易長小腹和小肚子。 另外有感冒、空腔潰瘍、風寒症狀的患者不宜吃習慣， 以免加重病情， 當有高熱、咽痛、尿黃赤症狀的時候， 吃一些西瓜卻有助於病人痊癒。
5. 不能過量這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。 西瓜雖然低熱量， 但一旦吃多了， 就會攝入過多的糖分， 產生多餘的熱量， 是沒有方法瘦身的。 如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃， 建議你可以把西瓜皮去掉， 取出白色部分做個涼拌。 這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。 此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。
6. 拒絕冰鎮很多美眉覺得為了瘦身， 已經虧待自己很多很多了， 那既然西瓜可以瘦身， 當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。 可是冰西瓜對胃的刺激很大， 容易引起脾胃損傷。 我們都想瘦， 但也不能拿自己的身體作為代價， 你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜， 那選溫度大約是8-10℃的， 且每次吃的量不要超過500克。
7. 睡前不吃西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
