減肥食譜一周瘦10斤 喝牛奶和優酪乳減肥注意事項

我們都知道優酪乳和牛奶都具有減肥瘦身的效果， 但是並不意味著就是隨便喝哦， 要想起到理想的牛奶減肥法效果， 那麼就一定要注意喝牛奶和優酪乳的這些注意事項。

一、喝優酪乳注意事項

1、優酪乳不宜加熱。

我們在喝優酪乳的時候建議大家最好不要加熱後食用， 因為優酪乳中還有大量的活性益生菌， 加熱就會被稀釋也會大量死亡嗎， 這樣的話優酪乳的營養價值就會大打折扣哦。

2、不宜空腹喝優酪乳。

因為優酪乳裡面的益生菌可以幫助腸胃蠕動， 抵抗有害菌， 但是如果空腹喝優酪乳的話那麼這些誒保健作用都會受到影響哦。

3、脫脂牛奶製作而成的優酪乳最佳。

現在市面上的優酪乳越來越多， 不過很多優酪乳竟然都是有糖分添加的， 或者是各種口味的優酪乳， 這些優酪乳添加成分過多， 熱量也會相應增高， 因此會影響其瘦身的效果。

我們都知道優酪乳和牛奶都具有減肥瘦身的效果， 但是並不意味著就是隨便喝哦， 要想起到理想的牛奶減肥法效果， 那麼就一定要注意喝牛奶和優酪乳的這些注意事項。

二、喝牛奶注意事項

1、喝牛奶不宜放糖。

如果你喝牛奶是要達到一定的瘦身功效或者是保健效果，

那麼建議你最好不要加糖， 一是會增加我們的攝入熱量， 而是會影響牛奶本身的保健效果。

2、不宜與藥物同時食用。

喝牛奶還應該要特別重視的一點就是不要與藥物同用。 我們建議大家在吃藥後的兩小時內都儘量不要喝牛奶， 因為牛奶會降低藥效。

3、不要冷凍牛奶。

在牛奶的儲藏上來看， 牛奶不適宜冷凍在零下的溫度中， 因為零下溫度會導致脂肪蛋白分離的問題， 這樣牛奶味道就會變差。